Mandariner och viktminskning

Tangeriner även känt som Citrus reticulata är tekniskt en typ av Mandarin-orange. Tangeriner tenderar att vara mindre än traditionella apelsiner och har en mindre smak smak. Om du vill gå ner i vikt kan mandariner vara ett bra komplement till din kost eftersom de är låga i kalorier och ger vissa näringsegenskaper som bidrar till viktminskning.

Kalorier

Mandariner är låga i kalorier som en 100 g mandarin ger bara 53 kalorier. Denna mängd innefattar mindre än 3 procent av det dagliga föreslagna intaget av 2000. Livsmedel med lågt kaloriinnehåll är fördelaktigt för viktminskning eftersom de kan brännas relativt lätt genom aktivitet. Till exempel bara fem minuters jogging eller sex minuter av simning varv skulle brinna 53 kalorier.

Fet innehåll

Tangeriner innehåller bara 0 3 g dietfett per 100 g servering vilket kan vara till nytta för viktminskning . Dietfett är högt i kalorier eftersom det ger mer än dubbelt så mycket kalorier per gram än kolhydrater och protein. Således kan matfett med låg fetthalt som tangeriner vara till hjälp för viktminskning.

Fiberinnehåll

Tangeriner ger cirka 2 g dietfibrer i varje 100 g servering vilket kan vara till hjälp för viktminskning. Dietfibrer hjälper till att hålla blodsockernivåerna i kontroll och kan också öka känslan av mättnad så att fiberhaltiga livsmedel kan få dig att äta mindre under hela dagen.

C-vitamin

C-vitamin är ett väsentligt näringsämne som kan hjälpa till att upprätthålla integriteten hos dina ben tänder och brosk. Varje 100 g tangerin ger cirka 27 mg av detta näringsämne vilket också kan hjälpa till med viktminskning. En studie från juni 2005 utgåva av "Journal of American College of Nutrition" fann att ökad C-konsumtion främja en ökad mängd fettförbränning under träning. Tangeriner och andra vitamin C-rika livsmedel kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Kalcium

Mandarin är rik på kalcium eftersom varje 100 g portion av denna frukt ger 37 mg. Kalcium främjar benhälsa och kan också vara till hjälp för viktminskning. Forskning som publicerades i juni 2011 av "Nutrition Reviews" indikerar att kalcium kan hjälpa till att främja viktminskning i samband med dieter med nedsatt kalori.