Hur mycket viktminskning med barmetoden

Även om barmetoden kan ge upphov till viss viktminskning är den primära fördel som många deltagare beskriver ett längre smalare utseende och mer muskeldefinition. En övning som bränner kalorier och bygger muskler kommer att bidra till viktminskning.

Kalorier Bränd

Engagera i 60 minuter med barmetodövning kan bränna så många som 360 kalorier för en 135 pund kvinna. Eftersom 1 kilo kroppsfett är ungefär lika med 3500 kalorier kan du förlora 1 kilo efter 10 träningspass. Men körning i en takt på 6 miles per timme bränner 300 mer kalorier per timme. Så om tyngdförlust är ditt mål kommer mer kraftfulla aktiviteter att uppnå detta snabbare.

Muskelbyggnad

Bygga muskler ökar ämnesomsättningen och kan öka daglig kaloriförbränning något. Denna effekt är unik för varje individ och baseras på nuvarande fitness- och hormonnivåer vilket dikterar fettmetabolism och muskelatrofi.