Meny för Flat Belly Diet

idningen för förebyggande tidningar Flat Belly Diet erbjuder dieters en omfattande kost och träningsplan för att förlora de sista få punden. Flat Belly Diet är utformad för att hjälpa dieters att gå ner i vikt runt sina bäckar. Flat Belly Diet-boken innehåller ett 4-dagars hoppprogram måltidsplaner recept och frivilliga toningövningar.

Om Flat Belly Diet Meals

Flat Belly Diet-måltidsplaner innehåller ca 1200-1600 kalorier om dagen. Dieten kräver fyra måltider om dagen och inkluderar frukost mellanmål lunch och middag. Flat Belly Diet-boken innehåller recept och shoppingtips för snabbmat och mer utarbetade rätter. Alla måltider med plattmjöl inklusive mellanmålen har ungefär 300 till 400 kalorier varje.

Frukostmenyalternativ

För en god frukost skål en helvete engelsk muffin och lägg på en pocherad ägg avokadoolja låg fet schweizisk ost och skivad tomat. För ett gott frukostalternativ toppa en bit helhveisskål med mandelsmör och servera med färska kiwi och jordgubbar.

Lunchmenyalternativ

För en lättpaket lunch prova en helvete kalkonsmörgås med svarta oliver rödlök tomat och sallad. En annan smörgås alternativ är crunchy tonfisk smälta gjord med fullkornsbröd lätt tonfisk solrosfrön och smält ost.

Middag Menyalternativ

Dieters kan snabbt piska upp lax och snö ärter blandas med fullkornspasta . Ett annat middagsalternativ är asiatisk kyckling broccoli och cashew stir-fry serveras över soba nudlar. För en Medelhavet smak gör du Chicken Tomat-Olive Sauté med fräsch rosmarin och vitlök.

Snacks och Drycker

En söt choklad Strawberry smoothie är ett alternativ gjord med låg fetthalt vanilj yoghurt och mjölk frysta jordgubbar och chokladflis. För ett välsmakande mellanmål äta hummus och pinjenötter med röda pepparskivor. För drycker dricker många Flat Belly Dieters Sassy vatten eller vanligt vatten. Herbals te som pepparmint och kamille är tillåtna på kosten.

Viktiga ingredienser

Enkelomättade fettsyror spelar en nyckelroll i denna diet. Dieters ersätta dessa goda fetter för mättade fetter. Dessa fördelaktiga enomättade fettsyror (MUFA) finns i många naturliga ingredienser som avokado olivolja solrosfrön linfrön och nötter. Hela kolhydrater mager proteiner och frukter och grönsaker utgör också en stor del av denna diet.

Förbjudna livsmedel och drycker

Dieters på Flat Belly Diet rekommenderas att undvika läsk kaffe och andra mycket koffeinhaltiga mousserande eller sugared drycker. Artificiella sockerarter överskott av kolhydrater och friterad mat är också avskräckta.