1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Mahi-mahi & Omega-3: Näringsprofil, protein, B-vitaminer, kvicksilver

"Mahi mahi" = "stark stark" (polynesiskt). Få rovdjur, lever i tropiska/subtropiska vatten. Varmare vatten → mindre kroppsfett än kallvattenfisk (lax). Ändå bra omega-3-källa.

Fett i kosten

20–35 % kalorier från fett (Mayo). 44–77 g/dag (2000 kcal). Välj hälsosamma fetter (MUFA/PUFA), undvik mättade/trans. Mahi = full av MUFA/PUFA.

Omega-3

Essentiell, minskar inflammation, hjärtsjukdomsrisk, stödjer minne/hjärna (UM). Typer: ALA & DHA (båda nödvändiga). AHA: fisk 2×/vecka, portion 85–115 g. 85 g mahi = 13 g omega-3. Max 3 g/dag rekommenderas.

Extra näringsämnen

Protein: 15 g/85 g (celler bygger vävnader). B6, B12, niacin höga (NOAA) – vattenlösliga, metabolism, energi.

Vikthantering
  1. Crackerbread-dieten (F-Factor): Högfiber, lågt kalori, viktminskning
  2. Lean Body Mass Diet – bygg muskler, förlora fett, håll resultatet
  3. 300-kalori snabbmatmåltider: Låga kalorier men akta natrium
  4. Kan laxativa hjälpa mig att gå ner i vikt? Kort svar: Nej – och det är farligt
  5. Balanserad kost för idrottare – kalorier, makronäringsämnen och vatten
  6. Fläsk vs fjäderfä: Näringsmässiga skillnader och hälsoeffekter
  7. Är viktlyftning effektivt för 14-åringar?
  8. Kan nötter minska magefett? Bevis och portionstips
  9. Vad är en aterogen kost? De 5 största syndarna för dina artärer
  10. Är bröd dåligt för din diet? Det beror på typ och portion
  11. Träna för kroppsskulpturkonkurrens: Guide för kvinnor
  12. Viktnedgångsträning för mage och armar
  13. Hur filmstjärnor får platt mage snabbt: Diet, träning, läkemedel, rengöring
  14. Sänk aptiten naturligt: Frukost, stresshantering, mellanmål, planering
  15. Stewardess-dieten (kålsoppdieten): En kramdiet att undvika

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online