Kalorierna bränns under fast träning

När du förplikter dig till en ny träningsrutin kan du vara upptagen med siffrorna - hur många kalorier du ska brinna och hur mycket vikt du kommer att förlora. Oavsett om du använder "The Firm" -serien av tränings-DVD-skivor eller någon annan träningsplan tränar du med högsta möjliga intensitet kommer det att bränna det största antalet kalorier.

Intensity Matters

Firmans DVD-serie innehåller bouts av kardio samt omgångar av motståndsträning. Medan en DVD lovar en "500 kaloriträning" kommer antalet kalorier du bränner under en viss träning att bero på din ålder kön intensitetsnivå och till och med den mängd muskel du redan har eftersom muskler tenderar att bränna mer kalorier än fett. Du kan inte göra mycket om din ålder eller kön men du kan ge varje träning allt som syftar till en intensitetsnivå som du anser vara 9 eller 10 på en skala från 1 till 10. Gör varje träning till slutet för att maximera dina resultat. Eftersom träningspasset brukar kombinera lätta vikter och kardio överväga dem en form av kretsutbildning som kommer att bränna ungefär 240 kalorier på 30 minuter för en 125 pund person och 355 kalorier för en 185 pund person enligt Harvard Health Publications.