Slim in Six – hur många kalorier bränner programmet?

Slim in Six – Beachbodys formningsprogram

Slim in Six (6 veckor) kombinerar kardio, traditionell aerobics och "slim training" (kraftyoga-liknande) med fokus på lår, mage, seat. Mål: formning > ren viktminskning.

Uppskattad kaloriförbränning (Nutristrategy)

• 70 kg (155 lbs) kvinna: ~450 kal/tim
• 91 kg (200 lbs) person: ~600 kal/tim

Programmet varierar i intensitet – "Start It Up" lättare, "Ramp It Up" tungare, "Burn It Up" tuffast.

Faktorer som påverkar

• Hur hårt du driver (modifieringar vs full ut)
• Vilken vecka/dag i programmet
• Temperatur, tid, humör, sövn, näringsintag
• Teknik: full rörelseuppfattning ger mer arbete

Realistisk veckoförbränning

6 pass/vecka × 45 min × 450 kal/tim (70 kg) = ~2 025 kal/vecka från träning. Med kostunderskott 300 kal/dag = 2 100 kal → totalt ~4 100 kal/vecka ≈ 0,5 kg fett.

Slutsats

Slim in Six är ett strukturerrat, progressivt program som bränner 450–600 kal/tim. Dess styrka ligger i variation och progressiv överbelastning – inte i en magisk kalorisiffra. Följ kalendern, ät stödjande, vara tålmodig.