Kaloriförbränning i pole dance (aerobic pole dancing) – rolig & effektiv

Pole Dance – styrka, flexibilitet, dans & kardio i en

Aerobic pole dancing kombinerar yoga-liknande styrka, jazzercise-rörelser och dans runt stången. Du lär dig klättring, inversioner, spinn, golvarbete – allt med musica & flow.

Kaloriförbränning per timme (uppskattning)

• De flesta kvinnor: 200–350 kal/tim
• Beror på: vikt, intensitet, vilka trick/kombinationer, vila-tider
• Hög puls & andningsfrekvens = högre förbränning

Viktens roll

Tyngre = mer arbete för att lyfta/rota kroppen → mer kalorier. "Extra kärlek" = extra förbränning. Men: teknik & styrka utvecklas snabbare vid lägre vikt.

Fördelar utöver kalorier

• Oberkörperstyrka (lyfta egen kropp)
• Kärnkontroll (inversioner, hållning)
• Flexibilitet & rörelseomfattning
• Kroppskonfidens & mental styrka
• Gemenskap & kreativitet
• Motivation: "jag *vill* gå till träning" – avgörande för konsekvens

Slutsats

Pole dance bränner 200–350 kal/tim – inte mest, men *unik* i sin kombination av styrka, dans & skoj. Om du älskar det: gör det. Konsekvens > kalorier per pass. Kosten avgör vikten.