Vattenmelon hjälper dig att gå ner i vikt?

attenmelon är naturligt låg i kalorier vilket gör det till en utmärkt mat att inkludera i en kost för viktminskning. Det är också gott lätt att förbereda och bekvämt att äta särskilt när det är i säsong. Men trots vattenmelons anmärkningsvärda näringsprofil är det inte en magisk lösning för viktminskning och det är inte en ersättning för andra livsmedel i en hälsosam balanserad diet.

Fördelar

Enligt United States Department of Agriculture 1 kopp vattenmelon bitar har bara 45 kalorier. Det betyder att det är en naturlig passform för en kalori diet som kan uppmuntra viktminskning. Att äta färsk frukt som vattenmelon är inte bara till hjälp för din midja heller. Vitaminer mineraler och näringsämnen som finns i frukt och grönsaker kan hjälpa till att minska risken för cancer hjärtsjukdomar stroke njursten benförlust högt kolesterol och diabetes bland andra allvarliga hälsoförhållanden. > Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk har en kopp vattenmelon bitar cirka 1 g protein 0 25 g fett 11 5 g kolhydrater 0 5 g fiber och 9 5 g socker. Av de 150 g som utgör en kopp vattenmelon är nästan 140 vatten vilket betyder att vattenmelon är en mat med låg energitäthet. Låg energi-täta livsmedel är höga i vatten och fiber och låg i fett och kalorier. De kan också hjälpa dig att känna sig fulla och vara fulla under långa perioder vilket hjälper dig att öka viktminskningens insatser.

Användning

Skivning i en frisk vattenmelon och att äta bitar av det kan vara det bästa sättet att njut av frukten men det är långt ifrån det enda sättet. Om du vill minska det totala antalet kalorier i en proteinskaka gör du till exempel vattenmelon som enda fruktämne använd inte något tillsatt socker och tjocka skakningen med ungefär en halv kopp icke-fet grekisk yoghurt . Du kan också använda vattenmelon som huvudattraktion i en salladsalat eller en naturligt söt efterrätt. Det har hundratals färre kalorier än nötter frön eller chokladkaka så det kan hjälpa dig att gradvis bygga ett signifikant kaloriunderskott.

Överväganden

Vattenmelon har många fördelar för viktminskning men äter för mycket av det På bekostnad av andra hälsosamma livsmedel kan grupper ta en vägtull. CNN.coms läkare näringsspecialist Dr Melina Jampolis rekommenderar att du begränsar dina dagliga fruktportioner till tre eftersom frukten är högre i socker och kalorier än några andra hela matar och kan ibland bidra till viktökning. För att säkert och konsekvent kasta pounds minska dina dagliga kalorier träna regelbundet och ät vattenmelon tillsammans med andra frukter grönsaker hela korn magre proteiner och mager mejeriprodukter.