Fördelar och nackdelar med att äta rätt för ditt blod Typ

lanen "Ät rätt till din typ" utvecklad av Dr. Peter D'Adamo hjälper individerna att äta korrekt enligt blodtypen. Enligt D'Adamo när du äter enligt din blodtyp kan du bygga ett försvar till många kroniska sjukdomar och gå ner i vikt. Liksom de flesta populära dieter finns det för och nackdelar med denna plan. De flesta läkare hälso- och nutritionexperter är överens om att det inte finns några vetenskapliga bevis som kopplar blodtypen och de livsmedel du äter för optimal hälsa.

Grunderna

D'Adamo anser att varje blodtyps unika antigenmarkör reagerar på vissa livsmedel. Om fel mat konsumeras kan det leda till en mängd hälsoproblem. D'Adamo anser också att magsyrahalten och matsmältningsenzymerna är associerade med blodtyp. Genom att äta livsmedel som är kompatibla med din blodtyp kan du smälta och absorbera näringsämnen mer effektivt. Detta resulterar i optimal hälsa och viktminskning. Varje blodtyp har sin egen unika diet- och träningsrecept inklusive rekommenderade livsmedel och livsmedel /livsmedelsgrupper för att undvika.

Con: För mycket eller för lite av olika näringsämnen

Eftersom matval är så begränsade Viktminskning kan inträffa men skärning av huvudmatgrupper kan leda till allvarliga näringsbrister. En mängd olika livsmedel och näringsämnen är nödvändiga för optimal hälsa. Stora livsmedelsgrupper är uteslutna för blodtyperna A och O. För typ O rekommenderas en köttbaserad diet. Att äta inget kött kan orsaka mineral- och proteinbrist men att äta för mycket kött (i stället för friska frukter grönsaker och fullkorn) kan öka risken för att utveckla vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar enligt American Institute for Cancer Research ( AICR) och American Heart Association (AHA). För blodtyp A är mejeriprodukter begränsade vilket innebär att du riskerar att utveckla en kalciumbrist vilket bidrar till spröd bensinsjukdom (osteoporos).

Con: Det är komplicerat och tidsförbrukande

Om du gör vet inte redan din blodtyp du måste ta reda på vad det är och det betyder att du har ett blodprov. Eftersom varje blodtyp kräver mycket olika måltidsplaner shopping förberedelser och matlagning kan måltider vara svåra och tidskrävande om varje eller hälften av familjemedlemmar har olika blodtyper. Blodtyp O är till exempel köttbaserad och blodtyp A är en vegetarisk kost. De andra blodtyperna härrör från dessa planer eller en kombination av två olika planer (som med AB). Med sådana begränsningar måste du bli kreativ och hitta sätt att fylla luckorna kvar av de livsmedel eller livsmedelsgrupper som inte är tillåtna.

Pro: Imponerar hälsosamma obearbetade livsmedel

För blodtyp B (ett mer sällsynt blod typ) en hälsosam balanserad kost uppmuntras och de enda livsmedel som behöver begränsas är bearbetade livsmedel. Men även för matgrupp "B" nötter och frön rekommenderas inte och endast små mängder kolhydratrika livsmedel är tillåtna. En "pro" för detta och alla andra blodtyper är att de uppmuntrar dig att äta äkta hela naturliga livsmedel i stället för bearbetade söta och feta mellanmål som kakor kex chips och desserter. De flesta näringsexperter är överens om att begränsa bearbetade livsmedel är ett klokt val.

Pro: Alla blodtyper ska träna

Även om alla blodtyper uppmuntras att träna är specifika träningsrekommendationer återigen baserade på blodtyp. De med blodtyp O bör delta i kraftig aerob träning medan typ A ska hålla sig till mer lugnande aktiviteter som yoga och golf. De med blodtyp B bör ha aktiviteter som har mentala komponenter till exempel vandring tennis och simning och grupp AB bör alternera ovanstående. Enligt både American College of Sports Medicine (ACSM) och AHA bör vuxna sträva efter att engagera sig i måttligt intensiv konditionsträning i 30 minuter fem dagar i veckan eller kraftigt intensiv hjärtkörning i 20 minuter tre dagar i veckan OCH gör 8 till 10 träningsövningar 8-12 repetitioner per övning två gånger i veckan för att bibehålla hälsan.