Smucker's enkelportioner (21 g / 3/4 oz) är praktiska men mindre än standardportion (32 g / 2 msk). Här är vad du får per påse.
Näringsvärde per påse (21 g)
- Kalorier: 132 kcal
- Fett: 11 g (100 kcal från fett)
- Protein: 4,5 g (18 kcal)
- Kolhydrater: 4 g (16 kcal)
- Fiber: 1,5 g
- Natrium: 100 mg (4 % DRI, men 7 % om högt blodtryck/51+ år → gräns 1500 mg)
Fettsyrasammansättning
- Mättat: 1,6 g
- Fleromättat: 3 g
- Enkelomättat: 5,3 g (majoriteten – hjärtfriskt)
- Transfett: 0 g, Kolesterol: 0 mg
Kontext: Dagliga mål (2000 kcal, USDA 2010)
- Fett: 20–35 % (400–700 kcal) → påsen ger 100 kcal fett (14–25 %)
- Protein: 10–30 % (200–600 kcal) → 18 kcal (3–9 %)
- Kolhydrater: 45–65 % (900–1300 kcal) → 16 kcal (1–2 %)
Bedömning
- Fördelar: Portionkontroll, inga transfetter, bra fettsyraprofil, lätt att ta med
- Nackdelar: 100 mg natrium/påse adderas vid flera, lägre protein än standardportion
- Bäst för: Resor, lunchboxar, portionkontroll vid snack
En praktisk portion – men läs etiketten och räkna in i dagens totala natrium & kalorier.
