Är dietdrycker skadligare än vanliga soda?

edan dess har kostsoda blivit ryktat för att orsaka cancer osteoporos migrän och en mängd andra hälsoproblem. Men ny forskning visar att kostdrycker inte är mycket mer skadliga för din hälsa än vanlig soda. Faktum är att det är ett smart drag för många människor att skära tillbaka på socker. All soda är dock närvarande riskfaktorer så det är bäst att välja något annat för att släcka din törst.

Metaboliskt syndrom

Drinking any type of soda varje dag kan öka din chans att utveckla metaboliskt syndrom vilket kan leda till hjärtsjukdomar enligt University of Rochester Medical Center. Metaboliskt syndrom är ett kluster av störningar inklusive högt blodtryck förhöjt kolesterol högt blodsocker och fetma. Forskare är inte helt säkra på varför denna koppling existerar. Det kan helt enkelt vara att människor som konsumerar mycket soda inte gör många andra hälsosamma val i sina kostvanor.

Kostdrinker och viktminskning

Diet soda är låga i kalorier. I stället för att innehålla stora mängder socker som vanliga sodavatten är de gjorda med artificiella sötningsmedel såsom sackarin aspartam eller sukralos. Time Magazine rapporterar att ironiskt nog kan man konsumera mycket artificiella sötningsmedel faktiskt få dig att öka eftersom det ökar din önskan om söta matar och leder dig att konsumera mer kalorier totalt sett. Forskare vid University of Texas fann att personer som drack diet soda var 41 procent mer benägna att vara överviktiga. Det har hävdat att diet soda ökar risken för att utveckla osteoporos men läkare på Duke University's School of Medicine rapporterar att detta bara är delvis sant. Fosforsyra en ingrediens i alla colas har visat sig ha en negativ effekt på benämnet och tänderna. Kroppen kan försöka neutralisera den sura syran genom att ta kalcium från benen men bara de som dricker mer än fem sodavatten en dag kommer sannolikt att påverkas på detta sätt.

Konstgjorda sötningsmedel

Dricka en eller två diet sodavatten en dag är inte troligt att vara skadlig för din hälsa och artificiella sötningsmedel är säkra för de flesta människor. År 2009 rapporterade Time Magazine att många studier har funnit att artificiella sötningsmedel inte orsakar cancer eller andra viktiga hälsoproblem. Men aspartam som finns i vissa dietkolor har visat sig ha biverkningar hos vissa människor eftersom de har svårt att smälta det.

Om du dricker kost eller regelbundet är läsk inte det mest hälsosamt val för en dryck. Fruktjuice mjölk och rent vatten är bättre för din kropp. Om du förbrukar läsk varje dag försök du dock hålla fast vid ett eller två portioner. Tänk på att en servering är ungefär åtta ounce men en stor soda på de flesta snabbmat restauranger innehåller 32 ounces.