Bränner du mer fettinnehåll på spåren på en löpband eller inte?

På din löpband finns det troligen en räcke på framsidan och sidor som är avsedda att hjälpa nya användare att känna sig mer balanserade och säkra när de går eller joggar. Du kan upptäcka att när du håller fast på dessa skenor kan du träna i snabbare takt eller med större grad av lutning. Att träna på löpbandet medan du håller dig på räcken kommer faktiskt att minska mängden fett du förlorar från träningen.

Viktminskning

En av anledningarna till att du bränner färre kalorier på löpbandet medan du håller räcken är att du börjar stödja din kroppsvikt med dina armar när du går eller kör. Certifierad personlig tränare Mike Behnken på AsktheTrainer.com som håller fast på löpbandets räcke är som att använda ett rep för att klättra upp en brant backe. Det tar en stor del av arbetsbelastningen från benen och lägger den på dina armar. Detta minskar hur svårt ditt kardiovaskulära system arbetar under träningen även om löpbandets hastighet ökas. Därför bränner du färre kalorier än vad du normalt skulle göra.

Muskelförlovning

En annan anledning att du bränner färre kalorier medan du håller dig på löpbandsläcket är att dina armar står i en statisk position. När du brukar gå eller springa svänger dina armar på dina sidor vilket leder till att musklerna i ryggen och armarna brinner kalorierna när de kontraherar och slappna av med varje rörelse. Genom att hålla på räcken sänker du kraften i arbetet med dessa muskler och skär ner på kalorierna du bränner.

Korrekt Railing Använd

använd den enda gången du ska använda räcken på löpbandet när du monterar utrustningen eller om du är på väg att falla. Även om du inte är känd att springa på en löpband eller känner dig obekväma först försök att släppa skenorna så fort som möjligt och gå eller jogga som du normalt skulle få en bättre känsla för maskinen.

Andra användningsområden