Räcken är till för säkerhet/balans för nybörjare. Men att hålla i dem minskar fettförbränningen.
Varför?
- Viktstöd via armar: Du bär del av kroppsvikten med armarna istället för benen. Mike Behnken (CPT): som att klättra med rep – tar belastningen från benen. Kardiovaskulära systemet jobbar mindre → färre kalorier.
- Statiska armar: Normalt svängar armar vid promenad/jogg → rygg/armmuskler arbetar (kontraherar/slappnar). Håller du räcken → muskler inaktiva → mindre kalorier.
Rätt användning av räcken
- Endast när du stiger på/av maskinen.
- Eller om du är på väg att falla.
- Är du ny/obekväm? Släpp så fort du kan – gå/jogga normalt för bättre känsla & effekt.
Låt benen göra jobbet – det är där fettförbränningen sker.
