Salsa – latinrytm som bränner kalorier & lyfter modet
Salsa riktar sig mot höfter, kärna, ben. Intensitet varierar: social dans (lätt) vs träningsdans/uppträdande (hög). Data: LatinDancePro.com per timme kontinuerlig dans.
Kalorier per timme
| Vikt | Kalorier |
|---|
| 45 kg (100 lbs) | 264 |
| 68 kg (150 lbs) | 396 |
| 79 kg (175 lbs) | 462 |
| 91 kg (200 lbs) | 528 |
Variabler
- Intensitet: snabba fotsätt, varv, dips, lyft
- Varaktighet: långa dansar med korta pauser > korta dansar med långa pauser
- Kön: män har ofta högre muskelmassa → något högre förbränning
- Nivå: nybörjare stannar mer, avancerade flyter
Hälsofördelar (FitDay)
- Kardiovaskulär fitness & uthållighet
- Styrka, balans, koordination
- Muskeltoning (ben, seat, kärna)
- Socialt: partner, gemenskap, glädje
- Kognitivt: stegföljder, musikalitet, närvaro
Praktiskt
- Hitta lokal kurs / social dans / YouTube-följ-med
- Börja 1–2×/vecka 60 min
- Kombinera med 2× styrka/vecka för balans
- Dansskor (glatt sula) eller rena inomhusskor
Slutsats
Salsa bränner 260–530 kal/tim – men *värdet* ligger i att det är roligt, socialt och livslångt. Dansa 2–3 ggr/vecka + sund kost = hållbar viktkontroll & livskvalitet.
