Sjukdomar som orsakas av att äta för lite Fat

ill skillnad från vanligt förekommande tro inklusive fett i en hälsosam diet leder inte till viktökning eller sjukdom. Inte alla fetter skapas lika men vissa är mer fördelaktiga än andra. Friska fetter behövs i kroppen för normala kroppsfunktioner hormonell utveckling och absorption av vitaminer. Däremot ökar ohälsosamma fetter som mättade och transfetter risken för vissa sjukdomar inklusive hjärtsjukdomar och stroke. Konsultera med en läkare för att bestämma individuella kosten för fettintag för att undvika risken för sjukdomar.

Lågfett

En fetma diet behöver inte nödvändigtvis minska risken för sjukdom och sjukdom. "New York Times" citerar en studie från 2006 som publicerades i "The Journal of the American Medical Association" där forskare drog slutsatsen att en diet med låg fetthalt inte minskar riskerna för allvarlig sjukdom hos kvinnor mellan 50 och 79 år. Kvinnor hålla sig till en fetma diet hade samma nivåer av hjärtinfarkt stroke och bröst- och tjocktarmscancer som ämnen som åt vilken mat de önskade. Motståndare av denna forskning hävdade emellertid att den feta dietten kanske inte har varit tillräckligt låg i fett för att visa signifikanta skillnader. Vidare minskade kvinnorna i studien alla källor till dietfett. De typer av fetter som ätit kan påverka resultatet om hälsosammare oljor inkluderades och mättade fetter som smör uteslutits.

Depression

Otillräckligt fettintag kan leda till psykiska sjukdomar som depression. Enligt tidningen "Psychology Today" är stor depression ofta resultatet av serotonin dysfunktion. Serotonin är en neurotransmittor i hjärnan som bidrar till känslor av lugn och välbefinnande. Det hämmar impulsivt beteende som orsakas av stress hos friska individer. Dysfunktion kan leda till fientligt beteende låga humör irritabilitet och ångest. En fettfattig diet kan bidra till nedsatt funktion genom att minska nödvändiga fetter i nervcellsmembran.

Möjlig vitaminbrist

Fetter behövs i kroppen för absorption av viktiga vitaminer. Vitaminer är uppdelade i vattenlösliga typer inklusive B- och C-vitaminer och fettlösliga typer som består av vitaminerna A D E och K. Fettlösliga vitaminer elimineras inte lätt i kroppen och lagras inom fett vävnader och levern. Enligt Colorado State University Extension är sjukdomar som härrör från otillräckliga fettlösliga vitaminer i kroppen sällsynta men brist kan uppstå utan ordentlig kostintag och en dålig balanserad diet. Sådana brister kan variera från matsmältningssjukdomar till benmärg till dålig hudhälsa.

Välbalanserad kost

Kostfettintag varierar mellan individer och kan variera mellan 10 och 35 procent. Fettintag kommer att påverkas av ålder graviditet aktivitetsnivå kön och medlevande medicinska tillstånd. Individer med lever eller gallblåsersjukdom kommer att kräva ett lägre fettintag jämfört med annars hälsosammare människor med låga hälsorisker. Att äta en balanserad diet och som innehåller komplexa kolhydrater frukter och grönsaker magre proteiner och hälsosamma fetter i måttlighet är idealiskt betonad för att säkerställa en minskad risk för sjukdomar. Enligt Mayo Clinic måste även friska fetter ätas i mått eftersom de fortfarande är en källa till kalorier. Att välja enomättade och fleromättade fetter som finns i oljor nötter och frön är ett hjärt-hälsosammare val och kan sänka total blodkolesterol.