Joint Pain & Atkins Diet

ins Diet kräver att anhängare drastiskt minskar deras kolhydratintag och äter mer protein och fetter. Medan du kan gå ner i vikt i början kan långsiktiga biverkningar av denna typ av diet inkludera allvarliga tillstånd som gikt ett vanligt symptom som är ledvärk enligt Rutgers Cooperative Research and Extension. Om Atkins Diet

Hur det fungerar

Det finns fyra faser av Atkins Diet. Den första kallas Induktion och kräver att du drastiskt minskar ditt carbintag till 20 gram per dag - jämfört med det genomsnittliga dagliga intaget på 250 gram - för att uppmuntra din kropp att bränna fett som bränsle. Du måste undvika kakor och bakverk och till och med bröd pasta och potatis men du kan äta så mycket du vill ha kött mejeri ägg ost och fett. I faserna för pågående viktminskning och förehållande kan du långsamt öka ditt carbintag men det kommer fortfarande att vara lägre än de flesta människor och bröd och pasta är fortfarande begränsade. I den slutliga livstidsunderhållsfasen etablerar du kosten och karbintaget du borde följa för livet. Det här är cirka 90 gram per dag och medan du kan variera de typer av kolhydrater du äter kommer du fortfarande bara att få cirka en tredjedel av det genomsnittliga dagliga carbintaget.

Äta en hög protein låg-carb diet för en lång period kan leda till ett antal hälsotillstånd. I synnerhet kan öka ditt intag av kött fjäderfä ägg och nötter - alla viktiga komponenter i Atkins Diet - leda till en uppbyggnad av urinsyra i blodet vilket kan orsaka gikt enligt Rutgers Cooperative Research and Extension. Gikt orsakas av överskott av urinsyra som kristalliserar i dina leder vilket gör dem svullna och smärtsamma enligt NHS Choices webbplats för Englands nationella hälso- och sjukvårdsservice.

Andra biverkningar

Under Atkins Diet har din kropp är sannolikt att producera mer ketoner vilket kan leda till ett tillstånd som kallas ketos enligt weightlossresources.co.uk. Ketoner produceras som din kropp metaboliserar fett. Eftersom din kropp är extremt låg i kolhydrater och brinner mer fett för bränsle bygger dessa ketoner upp och kan orsaka dålig andedräkt trötthet sömnlöshet illamående och yrsel.

Försiktighetsåtgärder

Högprotein carb dieter rekommenderas inte av American Heart Association The American Dietetic Association Surgeon General eller Food & Drogadministration. Liksom ledsmärta gikt och ketos kan de leda till förstoppning på grund av brist på fiber. I mer allvarliga fall kan hög fetthalt orsaka hjärtsjukdomar och njureproblem. Om du överväger denna diet kontakta din läkare först - särskilt om du är gravid eller har ett underliggande hälsotillstånd.