Är stuga ost bra för viktträning?

Höstost har en imponerande näringsprofil som kan vara mycket fördelaktig om du följer ett träningsprogram. Det är ett tillfredsställande bekvämt mellanmål som du kan äta före eller efter träning och det kan bli jazzed upp med en mängd olika ingredienser för att göra det ännu roligare och mer effektivt för att stödja dina träningspass.

Packs A Protein Punch

Att äta tillräckligt med protein är en viktig faktor i viktträning. Det underlättar muskel tillväxt och reparation och gör att du kan fortsätta träna i en volym som ökar din styrka. Stugaost innehåller 15 gram protein i bara 1/2 kopp - en mycket hög andel för en så liten portion. Cottage cheese gör ett idealiskt preworkout-mellanmål: Det ger din kropp en snabb boost av protein som kan levereras till dina muskler under träningspasset vilket garanterar en effektivare session. En liten servering av fett

Inklusive hälsosam fett i din kost är mycket viktigt för viktlifter. Din kropp är beroende av fett för att underlätta hälsosam hjärnfunktion och som en viktig energikälla. När du lyfter kommer dina muskler att gå tom för lagrad energi - glykogen från kolhydrater du har ätit - efter ca 20 minuter. Vid denna tidpunkt kommer din kropp att börja dra sin energi från vad som helst fett finns i din kropp. Stugaost har 9-10 gram fett per kopp.

Living Low-Carb

Stallost är mycket låg i kolhydrater. För några lyftare är det bra nyheter - om du vill gå ner i vikt gör det höga proteininnehållet kombinerat med låga kolhydrater kockost ett perfekt mellanmål. Men om du vill få muskler eller driva dig genom några riktigt svåra träningar måste du lägga till några kolhydrater för extra energi. Perfekt kolhydrattillägg till stallost inkluderar banan druvor müsli eller andra spannmål. Alternativt kan du lägga till någon honungs- eller lönnsirap för att stöta på den energi du kommer att få från detta mellanmål.

Mångsidig och enkel

Höstost är en lätt mat som alltid omfattar hela tiden. Du kan servera den med veggie-pinnar som ersättning för högsalt och högsocker. Det fungerar bra som en frukostmat speciellt om den kombineras med lite frukt eller fullkornspannmål. Den kan användas som en spridning på toast eller om du verkligen håller fast vid dina vapen till och med som efterrätt. Rör i en del rå kakao frysta bär jordnötssmör eller honung för en tillfredsställande och hälsosam eftermiddagstillhörighet.