Keso för styrketräning: Protein, fett, kolhydrater och mångsidiga receptidéer

Keso har en imponerande näringsprofil för styrketräning. Bekväm pre/post-workout snack, lätt att pimpa för extra effekt.

Proteinsmäll

15 g protein per ½ kopp (113 g) – enormt högt för så liten portion. Bygger muskler, reparerar vävnad, håller styrketräning i gang. Pre-workout: snabb proteinboost till musklerna under sessionen.

Hälsosamt fett för uthållighet

9–10 g fett/kopp. Fett = hjärnfunktion + energikälla efter ~20 min träning (när glykogen tar slut). Inkludera fett i diet för långa pass.

Lågkolhydrat – bra eller dåligt?

• Viktminskning: Hög protein + lågt kolhydrat = perfekt snack.
• Massa/tyngre träning: Behöver kolhydrater för energi. Tillägg: banan, druvor, müsli, granola, honung, lönnsirap.

Mångsidig & enkel

• Med grönsakspinnar istället för chips/dip.
• Frukost: + frukt/fullkorn.
• På knäcke/toast.
• Dessert: rör i kakao, frysta bär, nötsmör, honung.

Keso = alltid till hands, alltid nyttigt, alltid anpassningsbart. Din träningspartner i kylen.