Lone Star Steakhouse Näringsguide: Navigera menyn

Förrätter – många fällor

• Cheese Fries: lågt näringsvärde, högt mättat fett/kalorier/Na
• Friterad lök / stekta gröna bönor: ohälsosamma
• Vingar: 1 759 kcal, 131 g fett!
• Bättre: Chili-bowl eller fransk löksoppa (lägre fett/kalorier, fiber, C-vitamin)

Sallader & Sidor

• Undvik dränkta i dressing, bacon, tortillachips, stekt lök
• Välj lätt dressing (Lite Italian: 50 kcal, 5 g fett)
• Ångade grönsaker (gröna bönor, spenat, broccoli): fiber, A-vitamin, näringsrika

Steaks, Revben & Skaldjur

• Portioner ofta 12–20 oz (rekommendation: 3 oz) → extrema kalorier/mättat fett
• 16 oz revben: 1 248 kcal, 101 g fett
• Fisk & chips / stekt räkor: högt fett/Na
• Bäst: Lax (200 kcal, 9 g fett, lågt mättat, omega-3)

Burgare & Smörgåsar

• Grillad kycklingmacka (ben-/skinkfritt bröst + sallad/tomat/lök) = smart val
• Byt pommes → bakad sötpotatis / ångad broccoli (mindre mättat fett/Na, mer fiber/K/C/A-vitamin)

Allmänna strategier

• Hoppa över förrätt & dessert
• Dela måltid / boxa hälften innan du börjar äta
• Be om dressing/sås på sidan – doppa istället för dränka