T-Bone Steak Nutrition

å livsmedel säger "sommar" på samma sätt som en T-bone steak grillad till perfektion och serveras med sidor som en bakad potatis och sallad. Denna stek en häftklammer med grillsäsong ger en källa till protein och ett antal näringsämnen. Det exakta näringsvärdet på din T-benbiff beror delvis på hur det skärs och förbereds.

Cut dikterar biffens kalorier

Enligt US Department of Agriculture's National Nutrient Database en 3-uns servering av T-bone biff grillad med benet i och trimmad ner till 1/8 tum fett innehåller 180 kalorier 23 7 gram protein 8 8 gram totalt fett 3 milligram järn 186 milligram fosfor 246 milligram av kalium och 57 milligram natrium. En 3-ounce servering av T-bone biff trimmad till noll fett och broiled innehåller under tiden 168 kalorier 22 1 gram protein 8 2 gram totalt fett 3 1 milligram järn 183 milligram fosfor 278 milligram kalium och 60 milligram natrium. När du förbereder din stek kom ihåg att lägga till steksås kan öka sina kalorier och natriuminnehåll.