Promenad eller jogging – vad är bäst för dig?

Beror på mål, schema, smak

Prova gå först för att bygga uthållighet. Hälsa/tillstånd kan göra jogging olämpligt.

Kaloriförbränning

Harvard Health: 70 kg person, snabb gång 5,6 km/h = 298 kcal/timme; jogging 8 km/h = 596 kcal/timme. Jogging = dubbla kalorier.

Skadorisk

Gång = låg belastning. Jogging = hög belastning. Ojämna/yta, hala underlag, ledproblem (artrit, knäskada, svaga muskler/senor) ökar risk vid jogging.

Hjärtat

Hjärtsjukdom, högt blodtryck, dålig form → prata med läkare först. CDC: 150 min snabb gång/vecka för hjärttraning. Efter veckor kan läkare ge grönt ljus för jogging (halva tiden). Mengång med vän/hund ger likvärdiga kalori/hjärtfördelar.

Löparens "high"

Vid god kondition: biokemisk utsläpp → eufori, välbefinnande, nästan beroendeframkallande. Många måste köra dagligen för att må bra.