Lära sig att gå förbi frustrationer

Känsla frustrerad är en naturlig del av livet som kommer som svar på besvikelsen . I livet , människor känner sig frustrerade över andra människor och mot saker som är väldigt mycket utanför deras kontroll , till exempel trafiken . Vissa individer hantera sina frustrationer mer effektivt än andra . Om du känner dig som om du harpa på frustrationer , svårt att gå förbi dem , då är det viktigt att lära sig att frigöra dig från frustrationer emotionella begränsningar . Acceptans

Det första du bör göra när du känner dig frustrerad är att acceptera känslan av frustration och de händelser som ledde fram till den. Troligtvis är det som fick dig att känna dig frustrerad undanstökat - ett minne blott . Som sådan är det viktigt att hjälpa dig gå vidare genom att erkänna att händelsen ägde rum , att acceptera det faktum att du känner dig frustrerad av det och förstå att det finns inget du kan göra för att ändra det som hände .

Forward Focus

Att ha en framåt fokus hjälper människor att gå förbi sina frustrationer . En framåtfokusinnebär att fixa själv på framtiden och de saker som du kan se fram emot . Till exempel , om du känner dig frustrerad om ett bröllop säljare som inte ringa upp dig igen i rätt tid , gå förbi din frustration genom att fokusera på den kommande bröllop . Om du bor i samma tänkesätt av att känna sig frustrerad , kommer du inte att kunna njuta av de saker som sker i den nuvarande eller framtida .
Distraktion

Distraktion hjälper vissa människor att övervinna känslor av frustration . Folk kan välja att delta i en grupp yoga , meditera i privat , gå på bio , läsa en bok , göra ett ord pussel , gå på en joggingtur eller leka med sina hundar för att flytta tidigare frustrationer . Distraktioner är effektiva för att tvinga dig att fokusera på något annat , snarare än den fråga som gjorde dig frustrerad . Du kan omgruppera och känna sig utvilad från den känslomässiga dränering den känslan frustrerad har på dig .
Terapeutisk Hjälp

Vissa människor är oförmögna att röra sig förbi sin frustration eftersom de har ilska ledningsfrågor . Om så är fallet , kommer professionell terapeutisk hjälp gynna den person som inte kan övervinna sin frustration . En terapeut , kurator eller psykolog kan ge dig övningar för att träna övervinna frustrationer på ett effektivt och ändamålsenligt sätt . Något du kan göra hemma , som en terapeutisk övning , är skriva i en dagbok om varför du känner dig frustrerad och skriva ner idéer om sätt att göra dig själv att må bättre . En annan terapeutisk intervention idé är att ringa en vän och prata igenom dina frustrationer med henne . Addera