Hur vet jag om det rör sig om verbala och känslomässiga övergrepp?

Känslomässiga och verbala övergrepp kan vara lika skadliga som fysiska övergrepp, enligt Helpguide.org. Många tror att övergrepp i en relation måste innebära fysiskt våld, men känslomässiga och verbala övergrepp bryter också ner självkänslan och är djupt skadliga för offret. Att identifiera en relation präglad av denna typ av övergrepp är första steget mot att förändra situationen.

Vad du behöver

• Terapeut
• Telefon

Instruktioner

Tecken på känslomässiga och verbala övergrepp

1. 1. Observera den potentiella förövarens beteende

   Lägg noga märke till vad som sägs under bråk och meningsskiljaktigheter. Känslomässiga och verbala övergrepp syftar till att bryta ner din självkänsla och få dig att känna dig hjälplös. Typiska tecken är okontrollerbar ilska, skrik, namnkallning, hot samt att skulden konsekvent läggs på dig.

2. 2. Förstå skillnaden mellan övergrepp och vanliga gräl

   Känslomässiga och verbala övergrepp är inte samma sak som ett gräl eller ett enstaka utbrott av ilska, enligt Dr. Margaret J. Rinck, författare och terapeut som behandlar både förövare och deras offer. I en relation som präglas av känslomässiga övergrepp sker det destruktiva beteendet oftast bakom stängda dörrar och är kontinuerligt. Förövaren arbetar ständigt med att kontrollera, manipulera och nedvärdera dig.

3. 3. Utvärdera hur du känner dig efter ett gräl

   Är du deprimerad, känslomässigt upprörd eller har en känsla av att allt är ditt fel? Känner du dig ständigt liten och oduglig efter en hetsig diskussion eller ett skrikande gräl? Om svaret är ja finns det stor risk att du utsätts för känslomässiga och verbala övergrepp.

4. 4. Identifiera vilken form av övergrepp du kan utsättas för

   Känslomässiga övergrepp kan ta sig många olika uttryck. Förövare kan humiliera, nedvärdera och förneka sina offer. Andra vägrar visa tillgivenhet eller nekar ekonomiska resurser om inte offret lyder deras order. Vissa hotar dessutom med att skada husdjur, ta ifrån offret ägodelar eller isolera personen från familj och vänner.

5. 5. Sök professionell hjälp

   Det kan vara mycket svårt att erkänna att man har blivit utsatt för övergrepp. Att dock stanna kvar i en kränkande situation utan att söka hjälp kan vara förödande och hindra din förmåga att bygga hälsosamma relationer i framtiden. Om du upplever det du tror är känslomässiga och verbala övergrepp, ring en hjälplinje eller kontakta en terapeut. De kan hjälpa dig att avgöra om du verkligen utsätts för övergrepp och ge dig verktyg för att kunna bryta dig loss.