Exempel på god psykisk hälsa: tecken och vanor som stärker ditt välbefinnande

Psykisk hälsa är mer än bara frånvaron av psykisk ohälsa – det handlar om att må bra, hantera livets utmaningar och fungera väl i vardagen. Här går vi igenom vad som kännetecknar god psykisk hälsa samt konkreta vanor som kan hjälpa dig att stärka ditt välbefinnande.

Kännetecken på god psykisk hälsa

En positiv syn på livet

Människor med god psykisk hälsa tenderar att se glaset som halvfullt snarare än halvtomt. De hittar glädje i livets enkla ting och låter sig inte lätt nedslås av motgångar.

Känsla av kontroll över sitt eget liv

Att känna att man har ett eget ansvar och inflytande över sitt liv är viktigt. Personer med god psykisk hälsa vågar fatta egna beslut och tar gärna risker när det behövs.

Förmåga att hantera stress

God psykisk hälsa innebär att kunna hantera stress på ett sunt sätt. Det handlar om att inte låta stressen ta överhanden utan att hitta metoder för att koppla av och återhämta sig.

Hälsosamma relationer

Positiva och stödjande relationer är en grundpelare för psykiskt välbefinnande. Att kommunicera öppet och bygga starka, varaktiga band med andra människor gör stor skillnad.

Ett gott självförtroende

Personer med god psykisk hälsa har en positiv självbild. De känner sig trygga i sig själva och litar på sin egen förmåga.

Konkreta vanor som främjar psykisk hälsa

Rör på dig regelbundet

Motion är ett effektivt sätt att förbättra både den fysiska och psykiska hälsan. Träning minskar stress, lyfter humöret och ökar energinivåerna.

Ät en näringsrik kost

En balanserad kost med mycket frukt, grönsaker och fullkorn påverkar både humöret och energin positivt och bidrar till ett bättre allmänt välbefinnande.

Prioritera sömnen

Tillräcklig sömn är avgörande för den psykiska hälsan. Vid sömnbrist blir man lättare trött, irriterad och stressad.

Tillbringa tid med nära och kära

Socialt stöd är en viktig byggsten för psykiskt välbefinnande. Tid tillsammans med personer du bryr dig om höjer humöret och minskar stressen.

Gör saker som du tycker om

Avsätt tid för aktiviteter som ger dig glädje – kanske promenader i naturen, läsning, musik eller umgänge med vänner.

Hjälp andra

Att hjälpa andra stärker din egen psykiska hälsa. Det ökar känslan av meningsfullhet och gör att du känner dig mer sammanhängande med andra människor.

Sök professionell hjälp vid behov

Kämpar du med din psykiska hälsa är det viktigt att inte tveka att söka hjälp. En terapeut eller kurator kan hjälpa dig att identifiera roten till dina problem och utveckla strategier för att hantera dem. Att söka stöd är ett tecken på styrka, inte svaghet.