Prata med en vän , familjemedlemeller en psykiater . Att prata med någon du litar på kan hjälpa dig att hantera dina upp-och nedgångar och lindra stress .
2
Balansera ditt ansvar . Att ha för mycket på din tallrik kan få dig att känna dig orolig , överväldigad och stressad , vilket kan leda till en känslomässig paus och kan även orsaka ilska . Gör en att göra-lista för att hjälpa dig att hålla ordning och få tid för roliga saker . Addera 3
Utveckla ett antal steg som du kan ta när du känner att du börjar bli ledsen eller arg . Dessa kan innefatta att ta bort dig själv från situationen ( om möjligt ) , djupandning och ringa en vän . Öva dessa steg när du är glad och lugn , så att de blir rutin .
4
Se en läkare . Ibland de normala upp-och nedgångar i livet kan faktiskt vara något mer allvarligt , som depression eller bipolär sjukdom , som kännetecknas av snabba humörsvängningar från depression och maniska tillstånd som orsakas av kemisk obalans i hjärnan . En läkare kan ordinera medicin och behandlingar för att lösa ditt obalans och få dig tillbaka till att leva ett balanserat , lyckligt liv .
5
Gör tid att göra aktiviteter som du tycker om med människor du bryr dig om och att vården om dig . Försök med nya saker eller göra något kul som man inte har gjort på länge . Detta kan skapa eller utlösa glada minnen och bättre humör .
6
Föra en dagbok . Skriv ner vad som gör att du känner dig lycklig och vad som utlöste en nedgång i ditt humör . Att skriva en dagbok kan hjälpa dig att sätta fingret på vad som utlöser dina känslor samt fungera som en release . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom