Förr eller senare har de flesta av oss känt oss nedstämda för att vi haft negativa tankar om någon eller något. Ett klassiskt exempel är när din bästa vän får sitt drömjobb – du är glad åt hennes skull, men samtidigt smyger en liten avundsjuka sig på, eftersom det var precis den tjänsten du själv drömde om. Även om avundsjuka betraktas som en negativ känsla är den helt naturlig och drabbar alla då och då. Förutom avundsjuka räknas även hat och girighet till de så kallade ”dåliga” känslorna.
Avundsjuka definieras som en stark önskan att ha det som någon annan har. De flesta har någon gång känt av den – oavsett om det gäller en väns välbetalda karriär eller systerns nya framgångsrika partner. Det är något som alla måste lära sig hantera. Avundsjukan kan dessutom utvecklas till andra oönskade känslor som vrede, förakt och raseri.
Den goda nyheten är att avundsjuka går att övervinna genom att identifiera källan. Du kanske upptäcker att du är avundsjuk på din bästa vän för att hon har ett drömjobb hon älskar, medan du själv arbetar 80 timmar i veckan med något du avskyr. Istället för att stanna kvar inom bokföring kan du överväga två deltidsjobb med något du verkligen tycker om, till exempel att undervisa i musik eller arbeta som sångcoach. Då blir du så upptagen att du knappt har tid att vara avundsjuk längre.
Girighet innebär en önskan att äga mer än vad man behöver eller förtjänar, särskilt när det gäller materiell rikedom. Det är helt okej att vilja uppnå bättre saker eller få mer ut av livet, men girigheten passerar den gränsen och blir ofta livets enda mål – på bekostnad av relationerna med familj och vänner. Girighet räknas som en av de sju dödssynderna.
Girighet kan vara lite svårare att övervinna, eftersom det är ett sinnelag som inte utlöses av någon annan än en själv och behovet att samla på sig materiella ting. Det bästa sättet att bemästra girigheten är att först erkänna den. Eftersom den bottnar i brist på generositet och medkänsla kan du överväga att donera till dem som har det sämre ställt. Prova att volontärarbeta på ett härbärge en gång i veckan. När du inser att andra människor behöver hjälp brukar fokuset på dig själv minska.
Ett problem med hat är att det kan visa sig som en önskan om att någon annan ska komma till skada. Hat och vrede driver människor in i en ond cirkel där man ständigt söker konflikt och fiender, även hos personer man inte känner personligen. När konflikter och påstådda fiender finns överallt tenderar man att lägga all energi på självbevarande eller hämnd. Ett tydligt exempel är avsky mot en hel folkgrupp baserat på det man sett och hört, utan att känna en enda individ ur gruppen.
Ordspråket att endast kärleken kan besegra hatet är värt att ta på allvar. Känner du att det inte går att älska personen som gjort dig orätt är det okej. Tricket är att inte låta känslan ta överhanden och påverka din vardag. Processen är enkel: identifiera först källan. Släpp sedan taget om känslorna, till exempel genom att engagera dig i annat, som välgörenhetsarbete. Snart upptäcker du att du gått vidare och knappt tänker på personen alls.
Andra negativa känslor är bland annat vanföreställningar, okunnighet, misstänksamhet, grymhet och begär. Känner du att någon av dessa känslor tar överhanden i ditt liv kan det vara klokt att söka hjälp hos en specialist, till exempel psykolog eller terapeut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online