7 tecken på att du är överarbetad – och vad du kan göra åt det

När du lägger långa timmar på jobbet är det lätt att tappa balansen i livet. Överarbete kan påverka både din fysiska och psykiska hälsa negativt genom att höja dina stressnivåer. Dessutom blir det svårt att vårda sina relationer när jobbet tar all tid och energi. Visar du tecken på att arbeta för mycket är det viktigt att komma ihåg att jobbet bara är en del av livet. Ta upp en avkopplande hobby eller lägg mer tid på vänner och familj.

Sömnproblem och trötthet

Vid överarbete känns du ofta trött och utmattad, samtidigt som du kan ha svårt att somna på grund av en inre rastlöshet. Ett stort beroende av koffein under arbetsdagen kan dessutom störa ditt sömnmönster ytterligare och skapa en ond cirkel.

Frekventa sjukdomar

Hög stress kan försämra immunförsvarets förmåga att skydda kroppen mot infektioner. Om du blir sjuk oftare än vanligt kan det vara ett tecken på att du pressar dig själv för hårt. Ihållande migrän och nedsatt libido är ytterligare fysiska symtom på överarbete.

Nedstämdhet och depressiva känslor

Överarbete kan leda till känslor av hopplöshet och irritabilitet. Dessa känslor kan visa sig i form av ilska utbrott och gråtanfall. Kronisk stress kan också bidra till utvecklingen av depression.

Ångest

Pressen att hinna med deadlines och imponera på chefen kan skapa ångest. Den kan visa sig som muskelspänningar och en ständig känsla av oro och spändhet. Hög ångest kan även leda till högt blodtryck, vilket i sin tur skadar hjärtat, blodkärlen och njurarna över tid.

Minnesproblem

Kronisk stress kan påverka ditt minne negativt. Enligt Franklin Institute begränsar en överproduktion av stresshormoner hjärnans förmåga att lagra och återkalla information. Har du svårt att komma ihåg detaljer kan det vara ett tecken på att du anstränger dig för mycket på jobbet.

Förändrade konsumtionsvanor

Plötsliga förändringar i dina dagliga vanor kan vara ett varningstecken. Håll därför utkik efter snabba viktuppgångar eller viktnedgångar. Ett beroende av alkohol eller tobak för att slappna av, eller ett överdrivet koffeinförbrukning för ork, kan tyda på att du behöver ledighet.

Ansträngda relationer

Lägger du för mycket tid på jobbet börjar du känna dig främmande för familj och vänner. Känner du att dina relationer har blivit spända, eller om andra påpekar att du drar dig undan socialt, är det dags att minska dina arbetstimmar och prioritera människorna runt dig.