Många människor som agerar innan de hinner tänka efter lider av ett beteendemönster som kallas impulsivitet. I vissa fall kan impulsivt beteende bero på en skada på högra delen av hjärnan. Det visar sig ofta genom bristande omdöme och kort koncentrationsförmåga som liknar symtomen vid uppmärksamhetsstörning (ADHD). I svåra fall kan impulsiviteten leda till fysiska skador, eftersom personen inte lyckas tänka igenom sitt beslut innan hen agerar.
Även om du inte kan bota en närståendes hänsynslösa beteende kan du hjälpa till att omdirigera ångesten genom att engagera personen i samtal. Det ger hen möjlighet att bearbeta känslorna innan de når en kritisk punkt.
Prata med din närstående om stressiga situationer i en lugn och neutral ton. Personer med impulsiva tendenser är ofta överkänsliga och kan tolka din ton som dömande om du låter irriterad eller frustrerad. Fråga hur personen mår och vad som pågår i livet just nu – det hjälper till att minska den oro som de impulsiva känslorna skapar. Behåll ditt lugna uppträdande även när personen blir arg, så att känslorna inte eskalerar ytterligare.
Föreslå lugnt att personen tar några långsamma, djupa andetag innan hen fattar ett beslut. Djupandning är en lugnande övning som ofta används inom meditation och som tillfälligt minskar både stress och ångest. Enligt Charles H. Elliott och Laura L. Smith, författare till "Overcoming Anxiety For Dummies", tar människor som lider av ångest ofta korta, grunda andetag – eller slutar helt enkelt andas – när de blir nervösa.
Håll omgivningen tyst och fri från distraktioner. Buller och störningar upplevs som obehagliga för personer med impulsivt beteende och kan orsaka känslomässigt lidande samt förvärra de impulsiva känslorna. Spela gärna mjuk, lugn musik för att främja avkoppling.
Låt personen få rikligt med tid att slutföra en uppgift. Frustration – som i sin tur leder till impulsivt beteende – uppstår lätt om personen känner sig jagad eller stressad. Ge beröm om du märker att personen börjar bli frustrerad; det kan bidra till att sänka ångestnivån och skapa en mer positiv stämning.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat god effekt vid impulsivitet, och en legitimerad psykolog eller psykiater kan hjälpa till att identifiera underliggande orsaker. Om det impulsiva beteendet orsakar allvarliga problem i vardagen är det klokt att kontakta vården för råd och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online