Olika människor behöver olika nivåer av vård och stöd. Vissa kan må bättre genom självhjälpsböcker och stödgrupper, medan andra behöver individuell kontakt med en legitimerad psykolog eller terapeut. Oavsett var du befinner dig finns det flera vägar att få psykologisk hjälp till låg kostnad eller helt gratis. Här är sex konkreta steg du kan ta redan idag.
Ditt bibliotek erbjuder självhjälpsböcker som tar upp olika psykiska problem. Biblioteket är också en informationskälla om stödgrupper och annat offentligt material om psykologisk hjälp, till exempel seminarier om medicinhantering, depression, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och ångest. Resurserna på biblioteket är gratis.
Många arbetsgivare erbjuder Employee Assistance Programs (EAP) – medarbetarstödsprogram som ger tillgång till ett begränsat antal psykologiska samtal för liten eller ingen kostnad alls.
National Alliance on Mental Illness (NAMI) tillhandahåller information om en rad olika resurser och hjälper besökare att hitta lokala psykiatriska center i närområdet.
Det lokala samhällets psykiatriska center erbjuder psykologisk vård för lite eller inga pengar alls, beroende på din inkomst. Du hittar ditt lokala center via telefonkatalogen, delstatens Department of Health and Human Services eller online via NAMI. Centren erbjuder samtalsterapi eller remittering till andra behandlingsmottagningar. För att kvalificera sig för gratis eller rabatterad vård krävs oftast mycket låg eller ingen inkomst.
Det finns många avgiftsfria telefonlinjer (800-nummer) för personer i behov av stöd. Numren hittar du i telefonkatalogen, via NAMI eller online.
En stödgrupp, liknande Anonyma Alkoholister (AA), kan ge värdefullt psykologiskt stöd. Information om stödgrupper hittar du på biblioteket, på sjukhuset eller hos det lokala psykiatriska centret.
Kom ihåg att att söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet. Med dessa resurser kan du ta det första steget mot bättre psykisk hälsa – även med begränsade ekonomiska medel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online