Att välja en bra psykolog är ett viktigt beslut. Väljer du en terapeut som inte passar dina behov kan det tyvärr göra mer skada än nytta. Att behöva söka hjälp är dock inget ovanligt – enligt det amerikanska institutet National Institute of Mental Health drabbas cirka 25 procent av alla vuxna i USA av ångest eller depression vid någon tidpunkt i livet. Ta därför dig tid att hitta en psykolog som passar just dina behov och din specifika situation.
Fråga nära vänner och familjemedlemmar om de kan föreslå eller rekommendera en psykolog. Om någon kan ge vägledning om en terapeuts specialområden samt allmän information om mottagningen blir det mycket lättare för dig att fatta ett välgrundat beslut. Ställ dock inte riktade frågor om själva behandlingen – dina vänner och anhöriga ska inte behöva redogöra för sina egna terapisessioner.
Be om en remiss eller hänvisning från din husläkare. Din läkare har troligen kontakter med psykologer som hen har samarbetat med tidigare, vilket gör hen till en pålitlig källa. Berätta samtidigt vad som är viktigt för dig hos en psykolog, till exempel specialisering, kön eller tillgängliga tider.
Använd internet för att hitta lokala vårdcentraler, psykiatriska mottagningar eller andra psykologiska resurser i ditt område. Ring dem för att få hänvisningar eller kontaktuppgifter till legitimerade psykologer.
Även om du inte kan avgöra över telefonen om en psykolog är bra för dig, kan du få värdefull information som hjälper dig att begränsa urvalet. Fråga hur länge hen har arbetat som psykolog och vilka expertområden hen har. Det är också klokt att ta reda på öppettider, väntetider samt regler kring avbokning och inställda tider.
När din research är klar, boka ett kort introduktionsmöte med psykologerna på din shortlista. Syftet med detta möte är endast att se om ni har en god kontakt och trygghet tillsammans – inte att gå igenom din personliga situation i detalj. Känner du dig bekväm med personen du träffar kan den psykologen vara rätt val för dig.
Kontrollera alltid att psykologen är legitimerad och har erfarenhet av att behandla just ditt problemområde. Tänk också på praktiska faktorer som pris, läge och om hen erbjuder digitala sessioner. Rätt matchning mellan dig och din terapeut är ofta den viktigaste faktorn för ett lyckat behandlingsresultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online