Serotonin är en signalsubstans som produceras av nervceller i Raphe kärnorna . Serotonin frigörs genom ett litet antal nervceller utan ansluta till olika andra nervceller gör dem till nytta vid kontroll av kroppstemperatur, sömn , humör , aptit , och smärta . Känt för sin höga arbetsbelastning, är GABA (gamma -aminosmörsyra) livligare i jämförelse med andra signalsubstanser. Mellan 30 och 40 procent av alla hjärn synapser ( lastning och lossning av hamnen i nervceller ) släpper GABA . Det finns olika sätt att öka båda dessa signalsubstanser på egen hand . Eftersom Serotonin är en modulator av GABA , manipulera Serotonin ökar GABA- aktiviteten . Detta är vad du behöver
Taurin
5 - HTP
glutamin
Fisk
Vetekli
Visa fler Instruktioner
1
Ta kosttillskott som Taurin , glutamin, 5 -HTP och Theanin . Dessa aminosyror kan hittas på någon hälsokostaffär . Ta det belopp som föreslås på flaskan , helst varje dag .
2
Ät livsmedel rika på GABA . Fisk är en pålitlig källa för att öka GABA- koncentration , speciellt makrill . Sök upp fullkornsproduktersamt --- vetekli , till exempel. Addera 3
Exponering för starkt ljus kan öka serotonin . Spendera en extra halv - timme till en timme utanför under dagen för att öka exponeringen . Starkt ljus höjer serotoninnivåerna . Motion minst 20-30 minuter ökar serotoninnivåerna . Addera
