Vad är Melatonin vitamin Dosering

? Melatonin är ett hormon som produceras av tallkottkörteln . Det hjälper till att reglera sömn , ökar immunsystemets funktion , och är en antioxidant . Melatonin extrakt är tillgängliga över disk som kosttillskott i USA . Använder

melatonin huvudsakliga användning är som en sömn stöd . Forskning visar att det är effektivt för att förändra kölvattnet - sömncykel och det används för att behandla jet-lag . Dess användning som en anti - aging tillägg är mer kontroversiell forskning om anti - aging effekter har främst gjorts på djur .
Efficacy

Forskning visar melatonin minskar mängden tid som behövs för att somna. Flera studier tyder också på att melatonin minskar antalet sömnstörningarunder natten . Addera Biverkningar

Data indikerar att negativa biverkningar såsom huvudvärk , illamående , yrsel och sömnighet under dagen var inte signifikant jämfört med placebo . Biverkningar i allmänhet inte förekommer med doser under 6 mg .
Rekommenderad dosering

Den rekommenderade dosen av kosttillskott av melatonin är 3 mg . Det rekommenderas att doseringen inte överstiga 6 mg .
Utökad användning

Data indikerar att effektiviteten av melatonin inte minskar med långvarig användning . Vissa experter har föreslagit att långvarig användning kan minska den naturliga produktionen av melatonin och därför leder till att behovet av att öka doser över tiden . Om du utvecklar en tolerans för melatonin , försöka hoppa över det en gång i veckan . Köpa och sälja Varningar

Ta inte melatonin om du har en njur-eller leversjukdom eller en historia av stroke eller neurologiska sjukdomar . Kvinnor som vill bli gravida ska inte ta melatonin . Addera