Hur man hanterar en abort: stöd och strategier för att bearbeta känslorna

Det finns två typer av graviditetsavbrott: spontan abort (missfall) och inducerad abort. En spontan abort inträffar när kroppen stöter ut ett foster som har slutat utvecklas i livmodern. En inducerad abort innebär medicinsk åtgärd för att avsluta graviditeten, antingen på grund av kvinnans eget val eller på grund av medicinska problem hos fostret eller kvinnan.

Oavsett hur och varför ett graviditetsavbrott sker kan upplevelsen vara mycket tung att bearbeta. Känslorna kan vara komplexa och överväldigande, och det är viktigt att veta att det finns stöd och strategier som kan hjälpa dig genom den här tiden.

Så här kan du hantera en abort

1. Var dig själv

Kom ihåg att alla människor reagerar olika på ett graviditetsavbrott. Känn dig inte skyldig att gråta, men känn heller inte att det är fel att vara ledsen. Gör det som känns rätt för dig och skäm inte över dina reaktioner. De vanligaste reaktionerna på ett graviditetsavbrott är skuldkänslor, skam, nedstämdhet och sorg – alla dessa känslor är normala och giltiga.

2. Sök professionell hjälp

Rådgivare och psykologer kan lära dig konkreta strategier för att hantera de starka känslor som ofta följer med ett graviditetsavbrott. De erbjuder en trygg plats att prata utan omdöme och ger råd om hur du kan hantera stressiga situationer.

För att hitta en terapeut med erfarenhet av graviditetsavbrott kan du kontakta din vårdcentral, en kvinnohälsovård eller en gynekologmottagning. De flesta mottagningar har information om lokala terapeuter som hjälper patienter att bearbeta ett avbrutet graviditet.

3. Prova en stödgrupp

Att omges av andra som har gått igenom en liknande upplevelse kan lindra känslan av isolering som ett graviditetsavbrott ofta medför. Vårdcentraler och kvinnohälsovårder har ofta information om lokala stödgrupper. Terapeuter kan också tipsa om sådana grupper, så tveka inte att fråga din behandlare om sessioner som de eller deras klinik anordnar.

4. Sök stöd online

Även om nätbaserade stödgrupper inte erbjuder personlig kontakt ger de tillgång till stora grupper av kvinnor som antingen har varit i eller befinner sig i en liknande situation. De som redan har gått igenom samma sak kan dela värdefulla råd om hur man hanterar de känslor och situationer som nya medlemmar står inför.

5. Prata med betrodda vänner och familj

Vänner och familj kanske inte helt förstår vad ett graviditetsavbrott innebär känslomässigt, men de kan lyssna. Att helt enkelt få utlopp för sina känslor och få dem bekräftade av någon annan kan i sig vara en stor lättnad och ett viktigt steg i bearbetningen.