Sorg är det normala och naturliga svaret på alla former av förlust. Det är vanligt att sörja när någon nära, som en familjemedlem eller vän, går bort. Men även andra betydande förluster väcker sorg – till exempel när ett husdjur dör, när man flyttar till en ny stad, vid en livshotande sjukdom eller när en relation tar slut. Det viktigaste är att låta dig själv genomgå sorgeprocessen på ett hälsosamt sätt.
Att sörja tar tid, och ingen sörjer på exakt samma sätt. Enligt Dr. Alan Wolfelt är sorg inte något man bara "kommer över". Istället blir sorgen en del av ens liv i varierande grad, allteftersom månader och år går. Sorg är något personligt, så anta inte att du ska sörja på samma sätt som andra gör. Det finns nu ett tomrum i ditt liv, och du behöver tid för att kunna bearbeta din förlust.
Att gråta kan få dig att känna att en börda lyfts från dina axlar. Det är det friskaste uttrycket för sorg, enligt Dr. William DeFoore. Gråt kan leda till djupa och långvariga snyftningar – det handlar om mycket mer än bara tårar. Genom att snyfta släpper du ut den djupa smärta som din förlust väckt, säger Dr. DeFoore. Du kan behöva gråta och snyfta många gånger. Att gråta i närvaro av personer du litar på, likväl som att gråta ensam, är båda hälsosamma sätt att sörja.
Medan du sörjer kommer du att ha både bra och dåliga dagar. Några av de svåraste stunderna kan infalla vid viktiga datum som helgdagar, födelsedagar, årsdagar och själva dödsdagen. Det är helt naturligt. Minns den älskade ofta, och närhelst du behöver minnas hen. Bläddra igenom fotoalbum, berätt historier och skriv ner dina minnen i en dagbok.
Ha någon, eller en grupp människor, runt omkring dig som lyssnar på dina känslor och minnen. Välj personer hos vilka du känner dig trygg att öppna dig. De bör förstå ditt behov av att prata om det som hänt. Du kan också överväga att söka professionell hjälp, exempelvis samtalsstöd eller krishjälp. Det kan vara svårt att sörja ensam när du redan känner dig ensam på grund av din förlust. Kom ihåg att det du känner varken är rätt eller fel – det är dina känslor. Vänd dig därför inte till alkohol eller droger när känslorna blir överväldigande. Prata istället med någon du litar på.
Delar av din identitet bygger på dina relationer. Din självbild förändras när du förlorar någon som stod dig nära. Om du exempelvis var en make som förlorade sin hustru har din roll i familjen förändrats. Någon du en gång var beroende av, och som var beroende av dig, är borta – och du måste nu ta dig an nya roller, kanske som ensamstående förälder. Även om förändringen ser olika ut för alla kan du också upptäcka ny styrka och ett nytt självförtroende inom dig själv. Du kanske till och med finner saker du inte visste om din partner, vilket kan få dig att värdesätta tiden ni hade tillsammans ännu mer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online