Att umgås med narcissistiska personligheter kan vara både frustrerande och utmattande. Det enda effektiva sättet att hantera en narcissist är att förstå hur personen blivit som hen är, samt att förändra hur du själv reagerar på dennes provokationer. En narcissist kan få dig att känna att varje liten motgång i livet på något sätt är ditt fel. Därför måste du lita på dina egna åsikter, kunna kommunicera dem tydligt och släppa taget om orättvis behandling.
Narcissister är själviska och självupptagna. De hungrar ständigt efter bekräftelse för alla sina påstådda fantastiska egenskaper. De måste uppnå någon form av status, eller åtminstone få omgivningen att tro att de har det. De trivs med att bli avundade. Förmågan att bry sig om, förstå och lyssna till andra människors behov och önskningar är starkt begränsad – om den alls finns. Ungefär 75–80 procent av alla narcissister är män.
Psykologer har ännu inte kunnat fastställa en enskild orsak till narcissism. Många tror dock att grunden läggs redan i barndomen, när ett barn antingen blir bortskämt, överberoende eller växer upp ensamt och utan närhet – eller en kombination av dessa tre.
Det bortskämda barnet fick tro att hen förtjänade särskild behandling. Hen fick allt hen ville ha och behövde aldrig känna obehag eller ta ansvar för någonting.
Det beroende barnets föräldrar gjorde allt åt hen. Barnet kände sig inkompetent och behövde, precis som det bortskämda barnet, aldrig ta ansvar för sina handlingar, kämpa eller känna frustration. Som vuxen tror hen att alla ska stå till tjänst, och hen kan inte fatta beslut utan andras input.
Det ensamma, vanvårdade barnet växte upp med känslan att kärlek var villkorad och att människor inte går att lita på. Barnet blev skamset i ett andetag och hyllat i nästa, vilket var mycket förvirrande och skapade en djup känsla av otrygghet. Detta barn vuxit upp med övertygelsen att aldrig bör komma någon människa nära.
För att lyckas hantera en narcissist behöver du ha en stark självkänsla. Om du blev illa behandlad som barn kommer narcissisten att utnyttja dina trauman och pressa dig till eftergivenhet, i vetskap om att du förr eller senare ger med dig. Kände du att du aldrig räckte till för dina föräldrars förväntningar vet narcissisten att du vill behaga hen, och spelar på detta tills du böjer dig. Blev du emotionellt sviken eller övergiven som barn kommer narcissisten att smickra och uppvakta dig för att dra in dig, för att sedan gradvis börja utöva makt över dig. Eftersom du inte vill bli lämnad igen gör du till slut allt narcissisten vill.
För att hantera en narcissist effektivt behöver du förändra dina egna reaktioner. Att slå tillbaka fungerar inte, eftersom narcissisten då känner sig angripen och svarar med ännu hårdare attacker för att övertyga dig om att hen har rätt. Säg i stället lugnt hur du känner, utan att skylla på hen. Berätta att du inte tolererar att bli behandlad på det sättet, och att du gärna lyssnar när hen talar mer respektfullt. Vid behov kan du föreslå formuleringar som narcissisten kan använda i stället.
Att stänga av sig vid attack fungerar inte heller. Öva in dina svar i förväg så att du är förberedd när attacken kommer. Träna på att uttrycka dina behov direkt och tydligt, utan att anklaga narcissisten.
Att fly undan gör bara saken värre. Stå på dig, berätta hur du känner och säg lugnt att narcissisten beter sig respektlöst. Behöver du utrymme – säg det. Det hindrar hen från att jaga efter dig. Var tydlig med hur mycket tid du behöver och när du kommer tillbaka för att ta upp frågorna.
Narcissister kan vrida om en konversation så snabbt att du glömmer vad diskussionen egentligen handlade om från början. Så här håller narcissisten dig i obalans, så att du inte kan ifrågasätta hen. Att lyssna mycket noga på vad narcissisten faktiskt säger hjälper dig långt på vägen att lugnt och effektivt hantera situationen. Använd enkla, rationella förklaringar; varje gång narcissisten försöker vrida samtalet och lägga skulden för en händelse på dig, upprepar du lugnt de enkla, etablerade fakta. Denna taktik hjälper dig att kommunicera dina behov, samtidigt som du känner mindre förvirring och frustration.
Kom ihåg att du inte behöver klara detta ensam. Om relationen med en narcissist påverkar din psykiska hälsa kan det vara klokt att söka stöd hos en psykolog eller terapeut. Professionell vägledning kan hjälpa dig att sätta hälsosamma gränser och återfå balansen i ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online