Idéer för terapeutiska aktiviteter bör komma från den unge själv, i stället för att en aktivitet föreskrivs eller tvingas på honom eller henne. Lyssna efter hans passioner i samtalet eller fråga vad han älskar att göra. Fråga om tillfällen då hon kände stark passion för något, eller vad hon drömmer om att göra i framtiden. Förklara att du söker en aktivitet som skulle ha terapeutisk nytta – kanske har hen redan en idé, och själva valet ger dessutom en extra terapeutisk effekt eftersom det skapar känslan av egenmakt. Det är helt okej att komma med förslag, men tvinga aldrig fram någon aktivitet.
Artistiskt självuttryck kan ge en ung människa en röst för det som inte går att sätta ord på, och möjligheten att uttrycka denna röst stärker hen i att upptäcka vem hen verkligen är. Hen kanske vill skapa visuell konst – teckningar, målningar, skulpturer, masker, digital konst eller collage. Kanske vill hen medverka i en teaterpjäs, jobba som discjockey, spela ett instrument eller gå med i ett band. Hen kanske hellre vill starta en blogg eller en zine (ett självutgivet, fotokopierat magasin), skriva dagbok eller dikter att framföra vid en poetry slam. Om hen är osäker i början kan du erbjuda idéer, impulser eller uppgifter, men din uppgift är att ge stöd och sedan träda åt sidan.
Respektera hens integritet om hen inte vill visa det hen har skapat. Om hen delar med sig – undvik att döma hens idéer. Konstnärligt uttryck är hälsosamt så länge den unge ger uttryck för det som är sant för hen. Även om du inte tycker om det hen uttrycker ska du aldrig be hen sluta eller uttrycka något annat.
Den unga kan också känna inspiration att skapa något hemma – en middag från grunden, en ny altan till trädgården, eller att laga en klocka, en dator eller en motor. Hen kanske vill ägna sig åt trädgårdsskötsel, eller designa och sy sina egna kläder. Dessa praktiska aktiviteter har lika stort terapeutiskt värde som de traditionella konstformerna, med den extra fördelen att hen får se hur hen kan bidra till både sig själv och andra.
Fysisk aktivitet förbättrar humöret och lindrar depression. Att idrotta lär dessutom ut disciplin och ger unga chansen att sätta upp mål och uppnå mätbara resultat. Den unge kan välja individuella sporter som tennis, karate, skateboardåkning, yoga, simning, styrketräning eller friidrott – eller lagsporter som basket, amerikansk fotboll, baseboll, volleyboll, fotboll, ishockey eller lacrosse. Båda typerna har terapeutiskt värde. Lagsporter ger dock den extra vinsten att man lär sig om vänskap, förtroende och samarbete.
Det finns många organisationer som ungdomar kan vilja engagera sig i: en klubb i skolan, en kyrklig ungdomsgrupp eller ett socialt engagemang som en miljöorganisation, Bikes not Bombs, Amnesty International eller en politisk förening. Hen kanske vill bidra på lokal nivå, till exempel genom att organisera ett återvinningsprogram i grannskapet eller aktiviteter på en skatepark. Om du hör hen klaga över hur något i världen fungerar, fråga vad hen skulle kunna göra åt det. Hen kanske inte har något omedelbart svar, men själva frågan öppnar för en viktig insikt: hopplöshet är alltid en möjlighet att bli en positiv kraft i världen.
Några exempel på terapeutiska aktiviteter för grupper är att gå på vandring eller genomföra en repbana, hålla ett svetetält, skapa en gemensam väggmålning, sy kostymer till och uppföra en pjäs, anordna en poetry slam, skriva brev för att förbättra en relation och läsa upp dem för gruppen, låta varje medlem skapa en tidslinje med markeringar för viktiga händelser i livet, bygga en webbplats, chatt eller blogg där medlemmarna stöttar varandra eller firar något de alla tror på, samt ge ut en tidskrift eller antologi med gruppens texter via ett kopieringsföretag eller en trycktjänst på nätet. Naturskrivande är ytterligare ett kraftfullt alternativ.
I stället för att bestämma vad gruppen ska göra – lyssna på deras samtal efter idéer du kan föreslå, eller fråga direkt vilka aktiviteter de skulle vilja delta i. Ge dem utrymme att komma på något själva i stället för att föreskriva en aktivitet utan deras vilja eller förståelse för dess värde. Du kan sätta en riktlinje eller ett villkor, till exempel att aktiviteten ska gagna gruppen eller samhället. Låt gruppen rösta för att säkerställa att alla är med, och ge dem som är tveksamma chansen att bli hörda. Vänta med att gå vidare tills även de som röstade emot ger sitt samtycke – planen kan behöva justeras, eller så måste man först kompromissa om en lösning som alla kan acceptera.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online