Hur bota Klaustrofobi

Klaustrofobi uppstår när du har en sjuklig rädsla för trånga , slutna utrymmen . Detta kan inkludera en källare , tunnel eller något område utan fönster . Vissa människor lever med klaustrofobi säger att det känns som väggarna närmar på dem . Ångesten är oftast förhöjt vid vissa medicinska förfaranden som en MRI och kan nå paniknivåer. Det är viktigt att notera att ingen vet hur man kan bota klaustrofobi , eftersom det inte finns något botemedel . Men det finns behandlingar som kommer att kontrollera tillståndet. Detta är vad du behöver
terapeut eller kurator
Visa fler Instruktioner
1

Skaffa en terapeut eller kurator med erfarenhet av att hantera fobier . Fråga runt och få referenser , sedan träffa terapeuter första för att avgöra om din personlighet kompletterar varandra . Om du inte känner dig bekväm med att prata med honom , byta rådgivare .
2

Tänk beteendeterapi. Det handlar om identifiering av triggerpunkter och lära sig att kontrollera dina reaktioner på dessa triggers . Rådgivaren kommer att arbeta med dig på positivt tänkande , avståndstagande och visualisering , så att känslan av fara medan i ett slutet utrymme är begränsat . Addera 3

utsätta sig för den mycket situationen som ger den känslor av klaustrofobi . Översvämningar är en behandling där man stannar i situationen tills din ångest attack minskar . En annan , mindre extrema metoden kallas counter- conditioning . Rådgivaren lär dig avkoppling och visualiseringstekniker sedan långsamt tar dig in i en situation som utlöser ångesten .
4

genomgår neuro - lingvistisk programmering . Detta är en annan form av beteendeterapi . Det dekonstruerar din upplevda syn på risken för slutna utrymmen , vilket minskar din ångest när i ett slutet utrymme .
5

Ta läkemedel såsom betablockerare och antidepressiva medel för att sakta ner ditt hjärta när du känner ängslig . Detta kommer att eliminera pulshöjande känsla . Addera