Hur man ska motverka Suicidal Thoughts

Enligt den Center for Disease Control ( CDC ) , 2007 , som det hänvisas till 14,5 procent av amerikanska gymnasieelever att de på allvar hade övervägt självmord under det senaste året . Självmord svarar för 1,3 procent av dödsfallen i USA . Nyckeln till att behålla ditt levebröd är att motverka tankar självskadaeller självmord när de dyker upp . Det är extremt svårt att utföra denna bedrift , speciellt när hopplöshet överväldigar dig . Ändå , genom att följa dessa steg kan du segra . Instruktioner
Hantering Suicidal tankar
1

Dokumentera dina tankar i en dagbok . Varje dag skriva ner dina tankar och inkludera allt som är viktigt för dig . Detta kan innefatta en hobby eller en viss passion som du kan ha . Oavsett hur litet det än verkar , om det betyder något för dig , skriv ner det . När du hittar något meningsfullt i ditt liv , har du något att se fram emot . Inkludera dina mål för framtiden och skriv ner dina visioner oavsett hur ouppnåeligt de kan visas för tillfället . Läs din journal varje dag för att förstärka dessa ambitioner .
2

Låt inte depression som orsakar dina självmordstankar isolera dig från andra. Även mitt uppe i självömkan , är det sista du kanske vill göra umgås . Men att gå ut med familj och vänner även när du överväger självmord är avgörande för ditt välbefinnande . Effekten av att våga utanför väggarna av alienation som du har byggt omkring dig själv , och att vara i sällskap med positiva och kul - älskande personer kan vara smittsamma. Addera 3

Håll dig borta från droger och alkohol . Enligt Depression och bipolär Support Alliance majoriteten av självmord dödsfall är resultatet av plötsliga och okontrollerbara drifter . Tillsammans med utlöser dessa drifter , kan droger och alkohol störa nyttan av mediciner du tar för depression .
4

Lär dig att upptäcka de triggers som orsakar dina självmordstankar . Till exempel , du är sorg över döden av din make ; stirrar på hennes fotografi får dig att falla djupare ner i förtvivlan , vilket orsakar självmordstankar . Tills du är bättre på att hantera din sorg , ladda upp bilder bort, eller förstöra dem om du måste .
5

Prata med någon du litar på . Detta kan vara allt från din bästa vän , familj , läkare eller till dig själv . När det gäller det senare , har samtal med dig själv framför en spegel . Prata med dig själv om verkligheten . Även om du inte har någon omedelbar lösning , intala dig att du kommer att göra det bästa du kan för att övervinna den. Denna samtalsterapi metod kan hjälpa dig att stärka din inre väsen och bekämpa den djupa ensamhet i samband med självmordstankar . Addera