Migrän – naturliga behandlingar som kan lindra smärtan

Migrän är en mycket kraftig huvudvärk som kan pågå i flera timmar eller till och med flera dagar. Smärtan är ofta pulserande eller bultande och sitter typiskt i ett avgränsat område av huvudet. Migrän är betydligt vanligare hos kvinnor än hos män.

Tidigare trodde läkare att migrän berodde på att blodkärl i hjärnan drogs ihop, men forskningen har gått framåt. Idag anses migrän i stor utsträckning vara genetiskt betingat och kopplat till de områden i hjärnan som reglerar hjärnaktiviteten.

Vanliga symtom vid migrän

Enligt Mayo Clinic kan ett migränanfall innefatta ett eller flera av följande symtom:

• Måttlig till svår huvudvärk, antingen på ena sidan av huvudet eller på båda sidor
• Pulserande eller bultande smärta
• Smärta som förvärras vid fysisk ansträngning
• Smärta som stör eller omöjliggör vardagliga aktiviteter
• Illamående, med eller utan kräkningar
• Överkänslighet för ljus och ljud

Vissa personer upplever även en tillfällig synnedsättning under eller precis innan anfallet.

Naturliga sätt att lindra smärtan

Det finns flera enkla åtgärder som kan lindra migränsmärtan:

• Ett varmt bad eller en varm dusch
• Vila i ett tyst och mörkt rum
• Kalla kompresser mot pannan eller nacken
• Ett glas isvatten
• Massage av det område där huvudvärken sitter
• Mjuka stretchövningar för nackmusklerna
• Lätt tryck mot de smärtsamma punkterna

Vitaminer och kosttillskott

Flera näringsämnen kan bidra till att både förebygga och lindra migrän. När du känner att ett anfall är på väg kan det vara värt att ta C-vitamin, B6-vitamin, magnesium, tryptofan och niacin.

Niacin får blodet att strömma ut till huden, vilket kan dämpa migränens effekter. Observera dock att huvudvärken kan komma tillbaka när vitaminernas effekt klingar av.