Känslor har nästan alltid en enorm betydelse för vårt välbefinnande – vare sig vi vill det eller inte. Positiva känslor kan bära oss genom livets tuffaste prövningar, medan negativa känslor i värsta fall kan bryta ner en människa helt. Trots detta har många av oss lärt oss att undvika våra negativa känslor eller rentav förneka dem. Vi uppmanas att "tänka positivt", som om sorg, ilska, skam och skuld bara skulle försvinna om vi ignorerar dem.
Ingenting kunde vara mer felaktigt. När dessa känslor stängs inne för länge jäser de till något verkligt giftigt. De behöver få komma ut – och här får du konkreta tips på hur du gör just det.
Vissa människor tror att de har full kontroll över sina känslor, men i själva verket handlar den kontrollen bara om hur de reagerar. De kanske är duktiga på att inte visa hur upprörda de är, men det ändrar inte det faktum att de är upprörda. Känner du dig ledsen eller arg, kom då ihåg att du inte kan hjälpa att du känner så, och att det inte är något fel på dig. Lägg istället inte all energi på att försöka styra dina känslor – acceptera att de inte går att kontrollera. Det är ett mycket friskare sätt att tänka och leva.
Detta hänger tätt ihop med att acceptera att känslor inte går att styra. Känner du dig upprörd, erkänn då för dig själv att du är upprörd. Ingen tycker om att känna ilska eller rädsla, men sanningen är att det finns en stor kraft i just dessa känslor. De behöver inte bli lika frätande som de kan bli. Faktum är att de ofta ger människor den drivkraft som krävs för att agera och göra det bästa av de sämsta situationerna.
Detta kan vara en hal klunga, eftersom många fruktansvärda saker gjorts i ilskans namn – men ett hälsosamt fysiskt utlopp kan hjälpa dig att lossa känslans grepp om dig. Att gå in i ett tomt rum och skrika, slå på kuddar eller bara träna hårt kan vara effektiva sätt att lätta på ilska och rädsla. Ingen kommer till skada, och den negativa känslan får inte chansen att växa till något olidligt.
Många människor har genom tiderna hällt ut sina känslor i någon form av kreativt skapande. De skriver berättelser, spelar musik eller målar tavlor. Några av de största konstverken som någonsin skapats har fötts ur starka känslor – men du behöver inte skapa ett mästerverk för att använda kreativiteten som utlopp. Själva handlingen räcker. Skriv en berättelse eller rita en bild, även om ingen utom du själv kommer att se den. Du kommer garanterat att må bättre när du är klar.
Att släppa på känslor handlar inte om att tappa kontrollen – det handlar om att sluta kämpa mot det som redan finns där. Genom att acceptera, omfamna och ge dina känslor sunda utlopp förhindrar du att de växer sig farliga. Börja smått, var snäll mot dig själv och kom ihåg: varje känsla som får komma ut är en känsla som inte längre äter på dig inifrån.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online