Hur sluta vara Besatt

Obsession är en överutnyttjas ord i den amerikanska språket - folk säger ofta att de är besatta av mat , sin telefon eller en tv-show . Vissa individer , men som lider av tvångssyndrom är verkligen besatt av vardagliga aktiviteter eller tankar till den grad att de inte kan fungera normalt . Andra som lider av depression kan ha tvångstankar som gör dem må dåligt över sig själva . Instruktioner
1

Identifiera känslor orsakar besatthet . Erkänn att det är något som är skadligt för din mentala hälsa . Åta sig att ändra din inställning till denna åtgärd , person eller händelse .
2

Tillåt dig själv en viss tid att engagera sig i dina tvångstankar över ett ämne . Ge dig själv 15 minuter om dagen , till exempel för att hemsöka över din vikt - och sedan inte tänka på det längre den dagen . Detta hjälper sätta gränser på beteendet . Addera 3

Inse när du bekymrar dig över någonting , och stoppa dig själv . Lär dig att känna igen när ditt sinne är på väg mot de tvångstankar och styra dina tankar på annat håll .
4

erkänna att den besatthet kan handla om ett misstag som du har gjort och förlåta dig själv . Var försiktig med dig själv och se hur du kan lära av sina misstag . Gör en lista över alla de saker misstaget har lärt dig och ersätta listan för de tvångstankar .
5

Diskutera dina tvångstankar med en vän . Ibland talar gör de tvångstankar mindre kraftfull . En vän kan också ha möjlighet att ge dig perspektiv på besatthet .
6

Inse att du har kontroll över ditt sinne , snarare än tvärtom . Dina tankar styr inte dig . Du styr dina tankar , och du kan ändra dem när som helst . Addera