Hur man kan övervinna missbruk

Många människor som använder olagliga substanser vill sluta , men vet inte hur. För vissa , att övervinna missbruk verkar vara en utmanande uppgift som kommer att bli alltför svårt att åstadkomma . Att övervinna missbruk är inte något som händer över en natt , men det är möjligt att uppnå med rätt stödsystem på plats och ett personligt mål för återvinning . Tänk på att vägen till återhämtning är inte alltid en rak linje , och det kan finnas tillfällen som du upplever skov , stötar , fallgropar och självtvivel . Däremot kan hålla fokus på målet att nykterhet ta dig igenom tuffa tider . Instruktioner
1

ta beslutet att övervinna missbruk . Det kan vara att en betydande händelse inträffat i ditt liv som får dig att vilja sluta använda ämnen , eller om du bara vill sluta för att du är orolig för din hälsa . Oavsett orsaken är , håll därför vid liv och använda den som din motivation att göra en förändring .
2

Lista fördelarna med att övervinna missbruk och se över listan med jämna mellanrum . Karriär, hälsa , ekonomi och relationer kan vara bland de bästa fördelar som du identifierar en längre tid med hjälp av ämnen . Addera 3

Sätt mål för dig själv . Gör mål specifika och mätbara , så att de lätt kan spåras till framsteg . Ett exempel på ett mätbart mål är att bli nykter efter ett visst datum . Genom att ställa in ett datum , ger du dig själv ett sätt att mäta och följa dina framsteg .
4

Kontakta support . Det är svårt att övervinna något så allvarligt som missbruk allt på egen hand . Stödsystemen kan hjälpa dig att arbeta igenom tuffa tider , hålla koll på dina mål och vara där för att hjälpa dig att hålla motiverade . Supportalternativ inkluderar missbruk självhjälpsgrupper , familj , vänner , andliga ledare och missbruks rådgivare .
5

Utforska dina alternativ för behandling . Olika behandlingsalternativ finns för att ge enskilda personer deras val av vad som fungerar bäst för dem . Det kan vara att du vill delta i en poli återhämtning grupp , gå till en slutenvårdsklinik för detox eller , beroende på vilken typ av ämnen som du är beroende av , kan du hitta psykiatriker förskriva farmakologisk behandling . Till exempel är buprenorfin ett läkemedel som används för behandling av opioidberoende .
6

omge dig med människor som är nykter , eller som har samma mål för nykterhet som du gör . Detta kan kräva att du ändrar ditt sociala nätverk , och inte längre umgås med dem som negativt kan påverka dig .
7

Förstå varför du använde substanser . Om det var att ta itu med förlusten av någon eller för att hantera stress , kan dessa frågor komma tillbaka till ytan efter att du har börjat din väg till återhämtning , och du kommer att tvingas konfronteras med dina problem . Lär hälsosamma sätt att hantera dina stressfaktorer som inte innebär användning av ämnen .
8

Delta i positiva och hälsosamma aktiviteter, såsom att utöva . Enligt MayoClinic.com , är motion känt för att bidra till att minska depression och ångest , som du kan uppleva när du tar ut från ämnen . Du bör också överväga att plocka upp en personlig hobby , såsom teckning , journalföring , fotografering eller trädgårdsarbete , som personliga fritidsintressen att du kan fokusera din uppmärksamhet mot något roligt , och ägna mindre uppmärksamhet åt ämnet cravings . Andra positiva och hälsosamma aktiviteter inkluderar meditation , leka med djur och ta turer . Addera