Hur bota Sorg

Sorg är mer än att bara ledsen . En sörjande person känner en djup känsla av smärta och förlust , ofta i samband med döden av en nära anhörig eller en större liv förändras . Medan de flesta sorg bleknar så småningom med tiden , kan flera faktorer hjälpa dig att övervinna sorg . Vissa teorier uppges att det finns fem olika stadier av sorg : förnekelse , ilska, köpslående , depression och acceptans . Men individer upplever sorg på olika sätt och kan inte gå igenom dessa stadier . Erkänner egenskaper din reaktion och utveckla effektiva coping mekanismer kan hjälpa dig att övervinna sorg . Instruktioner
1

Identifiera de känslor du känner . Många människor känner sorg , förvirring och misstro efter döden av en nära anhörig. Bekräfta eventuella känslor av skuld , ilska eller frustration mot den avlidne . Acceptera dessa känslor som en naturlig del av din sorg reaktion .
2

Delta i ritualer som omger din älskades död . Närvara vid begravningen , besöka hans grav eller delta i religiösa ceremonier som trösta dig . Dessa händelser kan du uppleva stängning . Addera 3

Skjut upp viktiga beslut och förändringar i livet om möjligt . Sätt upp ditt bröllop , skilsmässa , förändring jobb eller flytta för ett par månader . Ge dig själv tid att uppleva sorg utan att otillbörligen stressad av andra förändringar i livet .
4

Kontakta en nära vän eller familjemedlem som är en god lyssnare . Diskutera dina känslor, frustrationer och upplevelser . Prata om din älskades död och hur det känns . Minnas om dina minnen , bra och dåliga , för den avlidne .
5

Behåll din hälsa . Införliva motion i din dagliga rutin och gå ut när det är möjligt . Ät hälsosamma , balanserade måltider och ta hand om din kropp . Mår bra fysiskt är viktigt att hantera sorg .
6

Gå med i en stödgrupp för andra människor sörjande förlusten av en nära anhörig. Prata om dina känslor och reaktioner med andra gruppmedlemmar . Hitta anpassningsmekanismer , till exempel att hålla en dagbok eller gå en promenad , som hjälper dig att må bättre .
7

Hitta en sorg och sorg rådgivare med vem för att diskutera dina känslor . En utbildad psykolog kan hjälpa dig att förstå sorgeprocessen och ger dig mentalt och känslomässigt stöd . Addera