Dystymi är en form av depression som ofta beskrivs som lindrig men som kan bli långvarig och kronisk – ibland i två år eller ännu längre. Medan de flesta människor känner sig ledsna då och då, upplever personer med dystymi en ihållande känsla av nedstämdhet under större delen av tiden. Tillståndet kan börja både i barndomen och i vuxen ålder.
Vanliga symtom är känslor av sorg och hopplöshet, brist på energi, låg självkänsla, undvikande av sociala aktiviteter samt problem med sömn och aptit. Eftersom dystymi utvecklas gradvis förväxlas den ofta med en del av personligheten – därför är det extra viktigt att känna igen tecknen i tid.
Kontakta läkare om du misstänker att du har dystymi. Eftersom tillståndet kan pågå i många år är det viktigt att förstå symtomen och få hjälp snabbt. En tidig diagnos kan förebygga ett långvarigt lidande och göra behandlingen mer effektiv.
Hantera stressen genom att delta i aktiviteter som stärker din motståndskraft och självkänsla. Regelbunden motion, hälsosam kost, ett meningsfullt arbete och hobbyer du tycker om har positiva effekter på självkänslan och motverkar därmed depressiva känslor.
Sociala relationer spelar en stor roll för att hålla känslor av isolering och hopplöshet på avstånd. Social gemenskap fungerar både som ett förebyggande skydd och som ett positivt sätt att bekämpa depressiva känslor när de väl uppstår.
Om du inte lyckas förebygga intensiva och långvariga depressionskänslor bör du kontakta psykiater, psykolog eller annan psykiatrisk specialist. Läkemedelsbehandling, exempelvis antidepressiva medel och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), kan hjälpa personer med dystymi – men dessa läkemedel kan också ha allvarliga biverkningar som du bör diskutera med din läkare innan du påbörjar behandlingen. Samtalsterapi är också effektivt och hjälper dig att förstå hur dina relationer och beteenden påverkar ditt mående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online