Att hitta en psykolog kan kännas som en överväldigande uppgift. I nästan varje stad finns gott om psykologer att välja mellan, men du kanske blir förvånad över hur mycket de skiljer sig åt. En psykolog kan ta ut en avgift som känns astronomisk, medan en annan passar perfekt in i din budget. De skiljer sig också åt i sitt kliniska arbetssätt. Med lite framförhållning kan du dock hitta en psykolog som passar dig på relativt kort tid.
Kontrollera ditt försäkringsskydd för psykisk hälsa
- Ring ditt försäkringsbolag. Kontrollera om din försäkring täcker vård för psykisk hälsa. Du kan läsa i policyn du fick när du tecknade försäkringen, men ring alltid bolaget för att få aktuell och säker information.
- Fråga efter detaljerna. Var inte blyg. Fråga om det finns någon övre gräns per försäkringsperiod, hur stor andel av besöken som ersätts hos både avtalsgivare och vårdgivare utanför nätverket, om du måste betala självrisk samt om det finns någon egenavgift och hur stor den i så fall är.
- Kontrollera om förhandsauktorisering krävs. Om kundtjänsten säger nej, fråga direkt om du kan börja träffa en psykolog utan ytterligare pappersarbete eller tillstånd.
Välj terapeutisk inriktning och specialisering
- Undersök olika metoder. Läs på om olika terapeutiska inriktningar för att se om någon känns lockande. Exempel är kognitiv beteendeterapi (KBT), jungiansk analys, transpersonell terapi och eklektisk terapi. Sök på nätet för att lära dig mer om de många inriktningar som psykologer arbetar efter.
- Fundera på specialisering. Ta reda på vilken specialisering som bäst motsvarar dina problem. Exempel är beroende, ångest, depression, ätstörningar, parrelationer, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och relationsproblem. Listan är lång – detta är bara några exempel. Känner du inte igen dig i någon särskild kategori, oroa dig inte. Ofta krävs det några sessioner innan den verkliga roten till ditt mående kommer fram.
- Skriv ner dina preferenser. Notera vilka metoder och specialiseringar som intresserar dig. Du använder informationen när du börjar söka aktivt efter en psykolog.
Bestäm din månatliga budget
- Sätt ett minimibelopp. Identifiera det minsta belopp du är beredd att lägga per månad på terapisessioner. Titta på din ekonomi och dina försäkringsförmåner. Formulera det som: oavsett vad är jag beredd att lägga X kronor per månad på psykisk hälsa.
- Sätt ett maximibelopp. Bestäm det största belopp du realistiskt kan lägga per månad. Formulera det som: jag kan absolut inte lägga mer än X kronor per månad.
- Välj en bekväm nivå. Bestäm vilket belopp eller intervall mellan max och min som känns rimligt för dig. Räkna med att arbeta med en psykolog i minst sex månader upp till ett år. Ett exempel: oavsett vad är jag beredd att lägga 4 500 kronor per månad, men aldrig mer än 7 500 – alltså 5 500–6 000 kronor per månad. Skriv ner beloppet eller intervallet.
Hitta en psykolog som matchar dina behov
- Använd sökmotorer och kataloger. Sök på din stad tillsammans med ordet psykolog. Psychology Today publicerar exempelvis en omfattande katalog där databasen visar vilka försäkringar varje vårdgivare accepterar, deras prisintervall samt deras metoder och specialiseringar.
- Gör en topp-tre-lista. Välj ut tre kandidater baserat på försäkring, inriktning och avgifter. Tycker du om en psykolog vars priser ligger något över din budget, kontrollera om hen erbjuder så kallad glidande skala – då anpassas avgifterna efter vad du har råd att betala utifrån din inkomst och situation.
- Boka första besöket. Bestäm vilken kandidat du vill träffa först. Efter ditt första samtal vet du om du vill fortsätta arbeta med psykologen långsiktigt. Gör du det har du hittat din psykolog! Gör du inte det har du fortfarande två kandidater kvar att kontakta och överväga.
Tips för dig i Sverige: Utöver privata psykologer kan du kontakta din vårdcentral för att få remiss till psykolog inom den offentliga vården, där högkostnadsskyddet begränsar dina årliga vårdkostnader. Många arbetsgivare erbjuder dessutom stöd via företagshälsovården eller program för anställdas välbefinnande.
