Att äta en balanserad kost är en bra idé för den allmänna hälsan . En kost rik på fullkorn, färgglada frukter och grönsaker , äggula , mejeriprodukter , nötter, fisk och lever kan vara särskilt gynnsam för att bekämpa minnesförlust.
Vitaminer och mineraler
Vitamin E förbättrar hjärnans funktion .
gifter , sjukdomar och dålig nervförbindelserberöva oss minnen och hindra oss från att göra nya. Varje vitamin från A till E gynnar viss del av hjärnan : Vitamin A utrotar skadliga toxiner ; folsyra minskar risken för Alzheimers sjukdom ; och vitamin B6 förbättrar nervförbindelser. Järn , zink och selen allt förbättra koncentration .
Nyttiga fetter
Nötter har rätt typ av fett för att skydda hjärnan mot sjukdomen .
Våra hjärnor består av cirka 60 procent fett och bör få näring med enkelomättade och icke - härdade fetter . Oliv -och rapsolja, lax och tonfisk och nötter är alla bra källor till "bra" fett som skyddar våra hjärnor från minnesförstörandesjukdomar som demens .
Frukt och grönsaker
Blåbär är hjärnan boosters .
Alla frukter och grönsaker är minnes boosters . Men om priser delades ut , skulle blåbär och gröna bladgrönsaker delar första plats . Blåbär är laddade med antioxidanter och antiinflammatoriska element , och gröna bladgrönsaker är rika på folat . Dessa näringsämnen är väsentliga för att bekämpa sjukdomar och bibehålla en frisk hjärna .
Alkohol och juice
Måttlig alkoholkonsumenter visar bättre resultat på kognitiva funktionstester
internationella konferensen om förebyggande av demens forskarna fann att äldre vuxna som är vanliga juice dricker - minst tre portioner per vecka - och konsumerar måttliga mängder alkohol - 1-2 drinkar per dag - hade 75 procent minskad risk för Alzheimers sjukdom
. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom