Dina tankar och känslor kan ha en djupgående effekt på både din kropp och din hälsa. Om effekten blir positiv eller negativ beror helt på vilka tankar och känslor det handlar om. Att ofta uppleva negativa känslor och destruktiva tankar kan leda till allvarliga hälsoproblem. Mayo Clinic har exempelvis rapporterat att konstant stress utgör en reell risk för din hälsa. För att minska risken för dessa besvär är det viktigt att fokusera på positiva tankar och aktivt undvika negativa känslomönster.
Här går vi igenom fyra vanliga negativa psykologiska tillstånd och hur de påverkar kroppen – samt vad du kan göra åt det.
Utburst av intensiv vrede höjer ditt blodtryck och utlöser kraftiga påslag av endorfiner och kortisol, vilket belastar hjärtat, artärerna och blodkärlen extra hårt. Dessa hormonpåslag är nödvändiga i verkliga farosituationer – det så kallade fight-or-flight-läget – men upprepade påslag får en giftig effekt på hjärtat. Medicinska forskare tror att frekvent vrede ökar ansamlingen av plack i artärerna, vilket skadar kärlväggarna.
För att förebygga dessa problem bör du arbeta med att minska dina vredesutbrott genom meditation, fysisk träning eller djupandningsövningar. Hjälper inget av detta, överväg att söka hjälp hos en kurator eller terapeut som arbetar med vredeshantering.
Stress är i grunden en nödvändig känsla. När den uttrycks på rätt sätt varnar den oss för fara och skyddar oss från att skada oss själva. Långvarig och ständig stress har dock förödande effekter på kroppen. Kronisk stress undertrycker immunförsvaret, vilket gör dig mer sårbar för sjukdomar som förkylningar samt för farliga virus och bakterier.
Stress är dessutom en vanlig utlösare av huvudvärk och kan även bidra till astma, hudproblem och högt blodtryck. Många människor drabbas av stress till följd av sin karriär, familjesituation eller ekonomi. Även om det är omöjligt att helt eliminera stress ur livet är det avgörande för god hälsa att lära sig hantera den på ett konstruktivt sätt.
Depression är en allvarlig psykisk sjukdom som drabbar cirka 19 miljoner människor i USA. Det finns flera olika typer av depression, med svårighetsgrad som spänner från lindrig till livshotande. Redan vid lindriga former kan depression orsaka värk i kroppen och högt blodtryck.
Långvarig depression höjer också blodsockernivåerna, vilket kan leda till hyperglykemi – ett tillstånd som påverkar njurarna samt ökar risken för neuropati och hypertoni.
Låg självkänsla eller en negativ syn på dig själv och din kropp påverkar också din hälsa. Att tro att man är överviktig leder ofta till ätstörningar som anorexi eller bulimi, vilket i sin tur kan utvecklas till undernäring och sura uppstötningar. Låg självkänsla kan också öppna dörren för andra negativa känslor och tankar, inklusive depression och stress.
Dessutom har både snabb viktnedgång och snabb viktökning en negativ effekt på kroppen. Sök professionellt stöd om du lider av låg självkänsla, och ta gärna hjälp av en expert om du vill förändra din kropp – då säkerställer du att förändringen sker på ett sunt och hållbart sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online