Bipolär sjukdom drabbar många människor världen över. Det är en psykisk störning som orsakar extrema svängningar i humöret – från perioder av mani med överdriven energi och eufori till djupa dalar av depression. Behandlingen kan se olika ut, och utöver konventionella metoder finns det näringsämnen som visat sig kunna spela en stödjande roll. Fiskolja och folsyra är två sådana ämnen som båda har kopplats till positiva effekter vid bipolär sjukdom, och de kan med fördel ingå i din dagliga kost.
Folsyra tillhör B-vitaminfamiljen och spelar en viktig roll vid bildningen av friska nya celler. Forskning har visat att det finns ett samband mellan ditt humör och nivåerna av folsyra i blodet. Enligt Kimberly H. Courtwright and Joseph W. Summers Institute of Metabolic Disease vid Baylor University Medical Center kan låga folatnivåer förvärra depressiva tillstånd, såsom manodepressiv sjukdom. Folsyra har även kopplats till psykiatriska störningar.
Om du lider av folsyrabrist kan din läkare vilja behandla dig med doser från 0,08 mg upp till 2,5 mg. Eftersom folsyra är ett säkert tillskott är högre doser acceptabla vid behandling av psykiska besvär som bipolär sjukdom. Du kan dock även få i dig mycket folsyra genom kosten. Många livsmedel rika på folsyra hjälper dig att hålla nivåerna uppe, bland annat torkade bönor, ärtor, linser, apelsiner, fullkornsvete, sparris, rödbetor, broccoli, brysselkål och spenat.
Lever du med bipolär sjukdom bör du regelbundet kontrollera dina folsyrenivåer tillsammans med din läkare.
Har du fått diagnosen någon form av depression kan det bero på en brist på omega-3-fettsyror. Enligt doktorerna Al Stoll, W.E. Severus och M.P. Freeman, som publicerade sin studie i tidskriften Archives of General Psychiatry, utvärderades effekten av omega-3-tillskott hos personer med bipolär sjukdom. Vissa patienter fick 9,6 gram omega-3-fettsyror från fiskolja, medan andra fick placebo. Samtliga patienter instruerades att fortsätta ta sina ordinarie läkemedel. Vid studiens slut rapporterade patienterna som fått de stora doserna fiskolja en betydande förbättring av sin depression och bipolära sjukdom. De upplevde även längre perioder mellan återfall.
Stoll, som lett en studie vid Harvard University, rekommenderar att du tar vitamin C och E tillsammans med fiskoljan. Detta hjälper till att förebygga oxidation i kroppen. Han varnar dock för användning av levertran som omega-3-källa. Levertran innehåller visserligen stora mängder omega-3, men på grund av de höga halterna riskerar du att få i dig för mycket av vitaminerna A och D.
Det rekommenderas att du börjar med låga doser av omega-3 och sedan ökar gradvis. En startdos på 3 gram per dag är lämplig. Om inte önskade resultat uppnås kan dosen höjas stegvis.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online