Stöd för makar till personer med bipolär sjukdom

Makar till personer som lider av bipolär sjukdom måste ofta hantera extrema humörsvängningar, som kännetecknas av djupa depressiva episoder och perioder av okontrollerad mani. Sjukdomen är inte bara tung för den som drabbas – den är också mycket påfrestande för partnern som lever med och hjälper till att vårda den sjuke. Därför är det avgörande att anhöriga själva får stöd, så att stressen i vårdarrollen inte tar över deras liv.

Sök professionell terapi

Att söka professionell terapi kan vara till nytta på många olika sätt. Överväg både parterapi och individuell terapi. Den individuella terapin är viktig för att du ska kunna bearbeta din roll i din partners liv och i hens sjukdom, särskilt om du är den främsta vårdaren. Professionell terapi ger dig inte bara ett utlopp där du kan ventilera dina känslor, utan också konkreta strategier för att bevara din egen sinnesro. Eftersom terapeuter har gedigen erfarenhet av psykiska tillstånd kan de dessutom ge dig verktyg för att hantera din partner under en pågående bipolär episod.

Gå med i en stödgrupp

Det finns stödgrupper på nätet och ibland även i ditt närområde, särskilt riktade till makar och partners till personer med bipolär sjukdom. På liknande sätt som vid professionell terapi ger stödgruppen ett värdefullt utlopp för dina bekymmer och frustrationer. Medlemmarna delar med sig av sina erfarenheter och idéer, vilket kan inspirera dig att prova nya vägar för att förbättra din vardag. Finns det ingen stödgrupp för anhöriga i din närhet? Starta en egen – du kanske blir överraskad över hur givande det kan vara att ingå i en sådan gemenskap.

Ta tid för dig själv

Detta gäller alla vårdare, men är extra viktigt för dem som vårdar personer med svåra psykiska tillstånd, som bipolär sjukdom. Se till att varje dag göra något du tycker om. Det kan handla om en vandring i en närliggande park, pyssel, matlagning, träning på ett lokalt gym eller shopping med vänner. Vad helst som får dig att känna dig avslappnad och lycklig bör prioriteras. Om du inte kan lämna din partner ensam hemma kan du kontakta en lokal organisation för avlastningsvård, så att utbildad personal kan komma och avlasta dig några timmar. Detta är viktigt både för ditt psykiska välbefinnande och för din förmåga att vara en så effektiv vårdare – och kärleksfull partner – som möjligt.