Bipolär sjukdom är ett allvarligt psykiatriskt tillstånd som kännetecknas av kraftiga svängningar i humör, energi och aktivitetsnivå. Svängningarna är så påtagliga att de kan störa det normala dagliga livet, och tillståndet behandlas oftast med mediciner. Sjukdomen debuterar ofta under sena tonåren och tidig vuxenålder – enligt National Institute of Mental Health inleds minst hälften av alla fall innan 25 års ålder.
Trots att bipolär sjukdom kan få allvarliga konsekvenser finns goda förutsättningar att leva ett produktivt och meningsfullt liv, förutsatt att du får rätt behandling och använder effektiva strategier för att hantera sjukdomen. Här är sex strategier som kan göra verklig skillnad.
Hitta en psykiater som specialiserat sig på bipolär sjukdom och påbörja läkemedelsbehandling. Medicinering hjälper till att jämna ut humörsvängningarna och gör det lättare att hantera de känslomässiga utmaningar som följer med sjukdomen. En läkare med specialistkunskap kan dessutom ge dig verktyg och råd som någon mindre insatt kanske inte kan erbjuda. Välj gärna en läkare hos vilken du känner dig trygg och som respekterar dina individuella behov.
Många fördomar omger psykisk ohälsa i allmänhet och bipolär sjukdom i synnerhet. En diagnos kan å ena sidan kännas som en lättnad, eftersom du äntligen får ett namn på dina symtom, men å andra sidan kan den också kännas tung och hopplös. Genom att lära dig allt om sjukdomen får du de kunskaper du behöver för att känna kontroll över ditt tillstånd och över hur du vill leva ditt liv.
Var uppmärksam på faktorer som stress och årstidsväxlingar, vilka kan utlösa humörsvängningar. För en dagbok där du dokumenterar ditt humör samt subtila beteendeförändringar, till exempel förändringar i sömn- och matvanor. Medvetenheten om dina mönster gör att du kan förbereda dig för – och till och med förebygga – kommande humörväxlingar. Dagboken hjälper dig även att identifiera händelser och omständigheter som fungerar som triggers.
Gå med i en stödgrupp eller omge dig med vänner som förstår din situation. Ha alltid någon att prata med när du känner att en humörsvängning är på väg. Håll betrodda vänner och familjemedlemmar informerade om dina mediciner, triggers och behandlingsplan, och uppmuntra dem att reagera när de ser att du behöver extra stöd.
Hitta rutiner och aktiviteter som hjälper dig att hålla balansen i vardagen. Behoven ser olika ut från person till person – för vissa räcker det med upplyftande musik, medan andra mår bättre av tillräcklig sömn, regelbunden motion och att undvika alkohol. Det kan krävas lite experimenterande, men sträva efter att hitta hälsosamma vanor som får dig att må bra och stärker dig i att hantera din sjukdom.
Människor med bipolär sjukdom kan leva mycket framgångsrika och produktiva liv. Skådespelaren Patty Duke, mediegrundaren Ted Turner och skådespelaren Robert Downey Jr. har alla kämpat mot bipolär sjukdom och ibland nått sina absoluta bottenpunkter – men de har också lärt sig hantera sitt tillstånd och gått vidare till stor framgång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online