Hur man handskas med bipolär personlighet

finns ungefär 5,7 miljoner vuxna i USA drabbas av bipolär sjukdom , enligt National Institute of Mental Health . Det är ett allvarligt tillstånd; en av fem patienter med bipolär sjukdom kommer att begå självmord . Att handskas effektivt med din bipolär personlighet är ett kritiskt steg för att övervinna sjukdomen och leva ett långt och lyckligt liv . Instruktioner
1

ta personligt ansvar . Personer med bipolär sjukdom har begränsad kontroll över deras humör , intellektuella processer , och energi . Därför kan det vara frestande att kasta upp händerna och förnekar allt personligt ansvar för sjukdomen . Men bara du kan ta kontroll över din sjukdom . Detta kan inkludera att be hjälp från andra , att ta medicin som ordinerats , hålla kontakt med din vårdgivare , och lära sig om sjukdomen så att du kan fatta välgrundade beslut .
2

Utveckla en daglig rutin och hålla fast vid det . Enligt en artikel publicerad i American Journal of Psychiatry , ökar avbrott i rutinen risken för återfall av maniska och depressiva episoder vid bipolär sjukdom . Din dagliga rutin bör innehålla bestämda tider för att sova , äta , träna , arbete och avkoppling . Folket på helpguide.org rekommenderar flera tips för att stabilisera din sömn rutin , bland annat att gå till sängs och vakna upp vid samma tid varje dag , undvika tupplurar , undvika motion och andra stimulerande aktiviteter sent på dagen och undvika koffein efter lunch och alkohol natten . Addera 3

Minska risken för potentiella stress. Liknar avbrott i rutinen , stress kan öka risken för återfall av maniska och depressiva episoder . Att minska risken eller potentiella stress kan vara så enkelt som att lära sig att slappna av . Avslappningstekniker , såsom djupandning , meditation och yoga kan vara till nytta för dem som lider av bipolär sjukdom . Dessutom , se till att få tid för dig själv . Bara för att du lider av bipolär sjukdom , betyder inte att du är inte tillåtet att ha kul . Ta dig tid att gå till en film eller läsa en bok bara för att du tycker att det är roligt .
4

Utveckla en nödplan . Oavsett hur hårt du arbetar för att förhindra maniska och depressiva episoder , kan det finnas tillfällen då du upplever dessa episoder . Därför bör du förbereda för dessa händelser i förväg . Folket på Heathguide.org rekommenderar bland annat följande saker i din nödplan : en lista över akuta kontakter ( läkare, nära familjemedlemmar ) , en lista över alla mediciner du tar och andra hälsoproblem som du kan ha och behandling preferenser ( inklusive som är behörig att fatta beslut för din räkning ) . Addera