Hur man behandlar hypomani – praktiska råd och strategier

Hypomani är ett sinnesstämningstillstånd som kännetecknas av snabbt talande, rusa tankar och grandiosa känslor. Även om symtomen i vissa avseenden kan upplevas som positiva – exempelvis ökad energi, kreativitet och produktivitet – kan tillståndet utvecklas till full mani eller övergå i depression. Därför är det viktigt att agera i tid och lära sig hantera tillståndet på ett konstruktivt sätt.

Det här behöver du

• Läkare, psykolog eller annan vårdprofessionell
• En stödgrupp
• Dator med internetanslutning (för onlinebaserade stödgrupper)

Instruktioner: Ta kontroll över din hypomani

1. Tala med en terapeut och få en korrekt diagnos

   Eftersom hypomani kan leda till ett maniskt episoder är det i ditt bästa intresse att samarbeta med en professionell som kan övervaka ditt tillstånd över tid och ge dig konkreta verktyg och övningar för att hålla det under kontroll.

2. Hitta en stödgrupp

   Omgiv dig med människor som går igenom samma sak. Genom att lyssna på hur andra hanterar sin hypomani och hur tillståndet har påverkat deras liv får du både insikter och stöd. Det finns både onlinebaserade stödgrupper och program på sjukhus och mottagningar som specialiserat sig på hypomani och depression.

3. Använd energin till något meningsfullt

   Under ett hypomaniskt skede är dina energinivåer höga, vilket kan arbeta till din fördel om du utnyttjar dem klokt. Ta itu med ett projekt du har skjutit upp, eller träna regelbundet – fysisk aktivitet är ett utmärkt sätt att bränna av överskottsenergin på ett positivt och hälsosamt sätt.

4. Håll vänner och familj informerade

   Berätta för dina nära och kära vad du går igenom. När de förstår vad som händer kan de ge dig bättre stöd och även hjälpa dig att upptäcka tidiga varningstecken om ditt tillstånd förändras.

5. Överväg medicinering som ett alternativ

   Stämningsstabiliserande läkemedel som Valium, lithium och Tegretol, i kombination med kognitiv beteendeterapi (KBT), kan bidra till att minska svårighetsgraden av hypomani. Behandlingen kan också hjälpa dig att identifiera vilka situationer och faktorer som utlöser dina humörsvängningar, så att du i framtiden kan förebygga dem. Diskutera alltid läkemedelsbehandling med din läkare för att hitta den lösning som passar just dig.

Sammanfattning

Att leva med hypomani handlar om balans: sök professionell hjälp, bygg ett nätverk av stöd, kanalisera din energi konstruktivt och var öppen med dina närstående. Med rätt kombination av terapi, eventuellt medicinering och egenvård kan du minska risken för att tillståndet eskalerar till mani eller depression och leva ett stabilt och meningsfullt liv.